Как питаться в холода, чтобы чувствовать себя бодро?

Холодная погода атаки микробов, отсутствие солнца и стрессы – всё это требует больших затрат сил и энергии, поэтому нужно следить, чтобы организм имел достаточно сил, чтобы противодействовать всем негативным факторам. Вот несколько правил питания осенью и зимой
1. Старайтесь соблюдать режим питания, не терпите голод, иначе потом можно переесть, что всегда неполезно.
2. Лучше питаться дробно, 5-6 раз в день. Правильно организованные перекусы помогут избежать чувства голода и не кусочничать, теряя контроль за количеством пищи. Подойдут творог, йогурты, овощи, фрукты, орешки.
3. Ешьте супы, лучше овощные и с минимумом соли, чтобы избежать з

Как не подцепить вирус в сезон гриппа и простуд?

Пришла пора как следует позаботиться об иммунитете своем и своей семьи, особенно детей и пожилых родственников! Существуют прививки, но неспецифический иммунитет – тоже важен: крепкий организм сам способен сопротивляться «вражеским агентам» и отбивать их атаки. Для выработки иммунитета есть много средств – желательно, конечно, применять все в комплексе, чтобы эффект был выше.
1. Достаточная физическая активность, свежий воздух, занятия спортом. Данные меры улучшают кровообращение, насыщают клетки кислородом и питанием, повышая внутренние силы и давая энергию.
2. Сбалансированное питание. Нужно обогащать рацион клетчаткой, витаминами и микроэле

Интересные варианты и добавки в кофе и какао

Любители кофе и какао знают, как интересно экспериментировать с различными добавками, чтобы каждый раз наслаждаться новым вкусом. Вот несколько вариантов, которые могут разнообразить ваш утренний ритуал:
1. Кофе с кардамоном: Эта пряность придает кофе уникальный аромат и слегка сладковатый вкус. Кардамон также известен своими полезными свойствами, такими как улучшение пищеварения.
2. Какао с маршмеллоу: Добавьте в горячий какао маленькие зефирки маршмеллоу. Они не только сделают напиток более сладким, но и создадут приятную текстуру.
3. Капучино с ванилью: Ваниль прекрасно сочетается с капучино, добавляя ему нежный и сладкий аромат. Это отличны