Эмоциональный интеллект - важный навык для современного человека. Понимать других, понимать и контролировать себя, принимать и адекватно реагировать происходящее - важнее чем IQ. Быть, точнее, уметь быть счастливым очень трудно и этому нужно учить.
ТОП-3 упражнений для развития эмоционального интеллекта:
1. 📦Коробочка эмоций
Сначала вы мысленно создаете коробку счастья. “Складываете” туда всё, что ассоциируется с счастьем. А потом можно изготовить реальную коробочку и сложить туда предметы вызывающие счастье, ассоциирующиеся с ним: билет в кино, камушек с моря, шишку из леса, открытку от друга, фотографию семьи и прочее.
Пока вы складываете только эмоции и только в воображаемую коробку мы вам поможем с примером:
👀Зрение: счастливая улыбка ребенка.
👂Слух: шум морской волны.
👅Вкус: сладкая клубника.
👃Обоняние: ароматы леса после дождя.
🙌Осязание: объятия любимого человека.
Таких коробочек может быть много: страх, грусть, гнев, безразличие. Не обязательно их делать реальными, тренируйтесь создавать их мысленно.
2.🎤 Язык эмоций
Учим проговаривать свои эмоции. Не как мы, кто-то что-то сделал, нас распирает, но мы сдерживаемся. Но и не как дети, которые кричат о своих эмоциях. Итак, ваша задача: научиться говорить, разобраться в чувствах. В речь должны войти фразы: “Я ЧУВСТВУЮ…., потому что…., и я хочу ….”
Пример с ребенком: “Я чувствую, что сильно злюсь, потому что Варя отняла кубики, а я строил Звезду смерти, и я хочу вернуть кубики или купи мне много-много кубиков и я дома построю с папой”. И это будет вместо:” АААААААААААА, она, она у меня, а я аааааа” и слезы. Согласитесь первый вариант лучше, конструктивнее.
3. 💔Что я чувствую сегодня
По вечерам, лежа в кровати, пусть ваш ребенок рассказывает вам про самую яркую эмоцию дня. Например: “Сегодня я почувствовал восторг! Когда…” И Рассказ ведется от лица любимого персонажа, будто сказка. Так проще, в третьем лице рассказать, о своих эмоциях. По мере взросления, ребенок сам перейдет на рассказы от первого лица. Вы же будете знать, что у сын/дочери на душе, их радости и переживания.
Эмоциональный интеллект тесно связан с эмпатией, соответственно развивая эмпатия с ранних лет, вы подготавливаете ребенка к более сложному этапу - эмоциональный интеллект, где ему нужно учиться правильно реагировать, выражать эмоции и следить, считывать, как это делают другие.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев