Усталость за рулем – опасная штука. Подкрадывается незаметно, поражает моментально. Однако, если знать советы и лайфхаки, можно сделать поездку более комфортной и менее сонливой.
Эксперт и ведущий программы «Запаска на Дорожном радио» Владимир Лебедев собрал несколько своих советов на тему бодрствования за рулем:
• Правильная подготовка к долгой дороге, чтобы не устать • Проверенные секреты от дальнобойщиков • Что пить за рулем, чтобы взбодриться?
Не поспал – не поехал
Вождение в состоянии сонливости опасно и может привести к серьёзным последствиям. Достаточный сон перед вождением улучшает память и снижает риск ДТП. Недосып снижает концентрацию внимания, увеличивает время реакции и может вызывать микросон — короткие периоды сна длительностью от долей секунды до 30 секунд.
Даже самый короткий микросон может привести к аварии, особенно если заснувший водитель управляет автомобилем на высокой скорости или в условиях интенсивного движения.
Как правильно подготовиться к дальней дороге, чтобы не уставать за рулем? • Поспите перед поездкой, чтобы избежать сонливости. • Не наедайтесь перед дорогой, достаточно лёгкого перекуса и чашки кофе. • Разговаривайте с пассажирами или включите энергичную музыку на «Дорожном радио», чтобы избежать скуки и сонливости. • Периодически останавливайтесь для отдыха, приёма пищи и посещения туалета. • Выходите из машины, чтобы прогуляться и подышать свежим воздухом.
Сколько можно ехать без отдыха?
Дальнобойщики — гуру долгих поездок на машинах. Даже среди них установлены свои правила. Управлять машиной без остановки на отдых можно не более 4,5 часов. При этом отдых должен быть не менее 45 минут.
Всего в сутки водитель может ехать только 9 часов!
Что пить за рулем, чтобы взбодриться?
Кроме кофе и чая бодряще действует также ледяной сок. Холодная температура напитка заставляет пищеварительную систему работать, а сахар возбуждает и дает силы. Главное правило: не злоупотребляйте кофе и чаем — в больших дозах они могут вызвать обратный эффект, то есть усыпить.
И последнее. Все эти меры – временные. Самое лучшее средство – поспать хотя бы полчаса, минут сорок. А лучше – больше!
Дальняя дорога на машине может быть сложной и утомительной, особенно если вы планируете провести за рулём много часов подряд или поехать всей семьей с багажом. Однако, следуя нескольким простым советам и рекомендациям, можно сделать поездку более комфортной и легкой. Эксперт и ведущий программы «Запаска на Дорожном радио» Владимир Лебедев собрал несколько своих советов на тему подготовки к дальней дороге: • Как подготовить машину к дальней поездке? • Что делать с багажом? • Что учитывать при поездке с детьми?
Комментарии 3