Предыдущая публикация
КАК ОТСУТСТВИЕ ЗДОРОВОГО СНА ВЛИЯЕТ НА АППЕТИТ?
Но очень часто у нас не хватает времени, чтобы полноценно поспать, а это может негативно сказаться на нашем организме.
Недосыпание вызывает скачки уровня гормона грелина, который усиливает чувство голода и снижает эффективность гормонов-пептидов подавляющих аппетит. Чтобы компенсировать недостаток сна, вы начинаете больше есть, вам хочется сладкого и рафинированных углеводов.
Недостаток сна также повышает уровень таких гормонов стресса как кортизон, который убивает клетки мозга в гиппокампе – центре памяти и настроения.
Сон не является ни неудобством, ни роскошью. Это часть регулярной работы организма по уходу за собой и ремонту. Недостаток сна это то, что отличает нездоровый образ жизни, который сопровождается усталостью и неспособностью сосредоточиться, от жизни, когда, хорошо выспавшись, вы чувствуете себя полным сил и энергии и в полном контакте с окружающим вас миром.
Следующая публикация
Комментарии 1