В этом блюде масса полезных нутриентов для нашего здоровья.
И одним из них является чеснок
Чем больше чеснока тем насыщенней вкус
Итак, что нам нужно
Фасоль белая - 150 гр.
Замочить на ночь в воде и отварить до готовности.
Грецкие орехи - 40 гр. Промыть или лучше замочить на ночь водой.
Жмых миндаля - 60 гр. Можно заменить цельными орехами.
Шпинат - 20 гр.
Чеснок - 1 крупный зубчик.
Соль, перец по вкусу.
Вода если блендер будет не справляться со своей задачей.
Довести всё до однородной массы и можно питать своё тело пользой!
Мясистые листья шпината имеют столько протеина, что способны заменить и рыбу, и мясо, а ещё они богаты минеральными солями, витаминами, каротином, железом, йодом, фолиевой кислотой и тд.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ - источник белка, клетчатки, небольшого количества углеводов.
Продукт богат ценными растительными жирами: омега-3 и омега-6.
Эти вещества необходимы для нормальной работы всего организма. Они защищают клетки от вредного действия свободных радикалов и замедляют процессы старения.
ФАСОЛЬ БЕЛАЯ - благодаря своим антибактериальным свойствам снимает воспаление печени, усиливает растворение камней в почках, желчном пузыре, способствует заживлению ран и лечению заболеваний кожи.
Фасоль богата белком, железом, фосфором, серой, йодом и многими другими полезными веществами.
ЖМЫХ МИНДАЛЯ (миндаль) - содержит марганец, цинк, витамины группы В, витамин Е, фосфор, калий, витамин К, магний, железо, витамин А и бета-каротин, хлор, йод, натрий, витамин РР, селен, фтор, медь, пищевые волокна, серу, золу, незаменимые и заменимые аминокислоты, омегу-3 и омегу-6, различные жирные кислоты и т.д.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев