⠀
Крепкие кости, здоровый иммунитет и восстановление сил - все это как никогда необходимо в зимний период, а тем более - во время пандемии коронавируса. Достичь этого можно не с помощью таблеток, которые в большом ассортименте представлены на полках аптек, а с помощью ежедневного и сбалансированного рациона. В нем, кроме овощей и фруктов, должна содержаться обязательно красная икра.
⠀
Красная икра в "разумных" пропорциях обладает рядом полезных и важных организму свойств. В частности, Омега 3-6-9, витамин А, D, E, С, В и минералы: кальций, натрий, цинк, железо, сера, фосфор и даже йода на целых две суточных нормы. Но употреблять этот чудо-продукт желательно не только на Новый год, а хотя бы 3-4 раза в неделю, но небольшими порциями.
⠀
✅Правильная суточная порция
⠀
При нерегулярном потреблении количество икры в день не должно превышать одной чайной ложки за прием пищи.
⠀
Если данный продукт является частым блюдом, то порцию икры можно увеличить до трех чайных ложек.
⠀
Идеальная порция в сутки - 30 г (это 1 столовая ложка) или же два бутерброда.
⠀
Но кроме преимуществ в потреблении, есть у икры и недостатки. При чрезмерном потреблении продукт начнет вредить организму.
⠀
☝️Кому нельзя есть икру
⠀
Нельзя есть красную икру людям, страдающим от повышенного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с высоким содержанием холестерина и соли в этом продукте. Также наличие указанных веществ может спровоцировать нарушение функционирования почек и процессов обмена веществ.
⠀
#краснаяикра #здоровье #флорида #деликатесы #вкусно
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев