💆Ретрит – это уединение, удаление от повседневности, от суеты дней.
🌱Не стоит думать, что для ретрита необходимо поселиться в холодной палатке, медитировать и питаться кореньями.
👍Правильная программа ретрита – это полноценный сон, здоровое питание, чистая вода, физическая активность, чистый воздух и общение с самим собой.
🌴Если нет возможности уехать на несколько дней или недель, можно начать устраивать мини-ретриты, не уходя далеко от дома. Выдели два часа времени, отключи телефон и выключи компьютер. Выйди на улицу, прогуляй в парке или в сквере, пройдись по тихой улице. Подыши, подумай.
📱Да, руки будут искать в кармане куртки телефон, чтобы проверить время или зайти в Instagram. Будет некомфортно и непонятно, зачем ты все это затеял. Будет очень хотеться все бросить и побежать домой, но попытайся побороть эти чувства.
💪Это может стать твоей новой полезной привычкой — раз в неделю устраивать мини-ретриты в одиночестве.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев