Каша — кормилица наша

1. Рис — гипоаллергенный, низкокалорийный, помогает снизить кислотность.
2. Пшено — богато витамином D и калием, укрепляет волосы, ногти и сердечную мышцу.
3. Гречка — нормализует давление и снижает уровень холестерина.
4. Овсянка — стабилизирует кислотность, очищает организм и улучшает пищеварение.
5. Пшеница — предотвращает накопление жира, активизирует работу печени и сердца.
6. Кукуруза — уменьшает уровень холестерина, выводит жиры и очищает кишечник.
7. Перловка — очень питательная, улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет.
8. Горох — богат белком, помогает бороться с хронической усталостью и плохим настроением.

Умcтвeнноe иcтощeниe и нарушение сна

Βаш мозг активно отдыхаeт c 21:00 до 23:00. Εcли вы ложитecь cпать поcлe 23:00, то поcтeпeнно cо вpeмeнeм к вам пpидeт умcтвeнноe иcтощeниe
Εcли вы нe cпитe c 23:00 до 1 ночи, то будeт cтpадать ваша жизнeнная cила. У ваc пpоиcходит наpушeниe нepвной cиcтeмы
Εcли вы нe cпитe c 1 до 3 ночи, то у ваc можeт появитьcя чpeзмepная агpeccивноcть и pаздpажитeльноcть

Обязательные обследования для женщин после 40

Чтобы сохранить здоровье и вовремя выявить возможные проблемы, важно регулярно проходить:
Маммографию – раз в 1—2 года для ранней диагностики рака молочной железы.
Проверку щитовидной железы – анализ на ТТГ и УЗИ по показаниям.
Остеоденситометрию – для оценки плотности костей и профилактики остеопороза.
Гинекологический осмотр – ежегодно + мазок на онкоцитологию (ПАП-тест).
Анализы крови – сахар, холестерин, общий анализ.
Регулярные обследования – залог долгой и активной жизни.