Как оставаться молодой дольше?
Хочется уйти в менопаузу как можно никогда позже. Это психологическая грань, наполненная неизвестностью и страхом: неужели после менопаузы я — уже старушка?
![😢](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f622@2x.png)
«Моя мама так мучилась», «Боюсь старости», «Нет месячных - значит старая» Ой, как я вас понимаю!
⃣
![😍](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60d@2x.png)
Держать под контролем воспалительные процессы
Они могут снижать овариальный запас. Причём не только изолированные воспаления яичников, но и системный низкоуровневый воспалительный процесс.
⃣
![😥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f625@2x.png)
Минимизировать стресс
Яичники могут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь системе «выжить». А умный организм никогда не даст яичникам «строительный материал», если есть более важные задачи.
⃣
![🎂](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f382@2x.png)
«Думать о еде»
Да, думать, не в контексте «объедаться», а в плане выстраивания рациона «как в аптеке».
Должно быть достаточно: овощей, цельных злаков, рыбы, растительных масел.
![🍔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f354@2x.png)
Умеренно: жиры животного происхождения;
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
Ограничение: соль, алкоголь и быстрые углеводы. Это даст «топливо» яичникам.
![💙](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f499@2x.png)
Не «ложиться под нож»
Операции на яичниках влияют на овариальный ресурс. Всегда стоит взвесить риск и пользу удаления кисты, например: опасно ли продолжать наблюдение за ней? Или действительно пора удалять?
![👅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f445@2x.png)
Следить за комфортностью работы ЖКТ
Запоры по 2-3 дня, тошнота утром и после еды, запах пота, горечь во рту, кислота, вздутие — симптомы нарушения процессов детоксикации, воспаления, это убивает яичники.
Комментарии 1