Мы все сталкиваемся с изменениями в жизни (хотим мы этого или нет), и это может вызывать чувство дискомфорта, потерянности, беспокойства, чувство неуверенности.
Это нормально и это пройдет.
Любые изменения - это возможность для роста и обновления.
Я поделюсь с вами несколькими проверенными временем техниками, которые помогут тебе пройти через этот переходный период. Они помогут вам принять эти изменения и обрести новую, улучшенную версию себя:
✅Техника "5-4-3-2-1".
Это своего рода якорь, который ты можешь бросить в реальность, чтобы снизить уровень стресса и тревоги. Когда тебе трудно, остановись и обрати внимание на пять вещей, которые ты видишь; четыре вещи, которые можешь потрогать; три вещи, которые слышишь; две вещи, которые можешь понюхать; и одну вещь, которую можешь попробовать. Это поможет тебе вернуться в пространство здесь и сейчас, уменьшив тревогу.
✅Техника "Дневник".
Записывая свои мысли и чувства, ты взаимодействуешь с ними на более глубоком уровне. Это поможет тебе лучше понять свое внутреннее состояние, принять его и найти способы преодоления трудностей.
✅Медитация.
Это время, когда ты можешь быть с собой, просто "быть", не пытаясь что-то изменить или контролировать. Это может помочь тебе снизить уровень стресса и тревожности, создавая пространство для внутреннего спокойствия и приемлемости.
✅Визуализация.
Представь себе желаемый результат или ситуацию, в которой ты чувствуешь себя комфортно. Это может помочь твоему подсознанию настроиться на достижение желаемого и облегчить процесс принятия перемен.
✅Нейротаппинг или техника акупрессурной медитации.
Это последовательное простукивание определенных точек на лице и теле, при этом озвучивая утверждения о своих эмоциях или проблемах. Этот метод заслуживает отдельного поста, так результаты просто огонь, какую бы проблему человек не решал.
Ну а если вы чувствуете, что путь перемен хочется пройти рука об руку со специалистом, осознанно и эффективно для вашего роста и развития, вы всегда можете написать мне)🤝
Помните о том, что каждое изменение — это шанс стать лучше, и я верю, что вы справитесь с этим вызовом, вы способны справиться со всем, что дает вам жизнь!✨✨
#психология #саморазвитие #преодоление #медитация #осознанность #самопознание #изменениевжизни #новаяжизнь #личностныйрост #поддержка #уверенностьвсебе #психологическаяпомощь #консультацияпсихолога #психологонлайн #консультацияонлайн #психолог
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев