Предыдущая публикация
Перейдите на цельнозерновые хлеб, пасту, хлопья, а также замените белый рис коричневым.
Вместо фруктового сока начните есть сами фрукты, в первую очередь яблоки и апельсины. Хороший источник клетчатки — авокадо, а также ягоды, содержащие семена, например клубника, малина, ежевика.
Старайтесь в каждый прием пищи в течение дня есть овощи и бобовые, особенно фасоль, горошек, чечевицу.
В качестве перекуса используйте орехи, семечки, фрукты.
Если захотелось сладкого, просто съешьте овсяное печенье, мюсли или гранолу
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев