Предыдущая публикация
Как не набрать вес после диеты Большинство женщин в состоянии собрать волю в кулак и, сев на диету, сбросить энное количество килограммов.
А вот на то, чтобы после диеты зафиксировать свой вес, способны единицы. 100 процентный вариант для стабильного веса - это правильное и ограниченное питание на всю оставшуюся жизнь, на что, увы, способны лишь некоторые героини. Вкусная еда, это не только питание организма - это удовольствие, а расстаться с одним из главных удовольствий в жизни - нелегко. Сразу хочу предупредить тех, кто хочет найти в статье такие слова: " Если Вы хотите есть все без ограничений и не толстеть, Вам поможет...", таких советов Вы не найдете. Кушать, не толстея, могут везунчики с прекрасным обменом веществ, но они таких статей не читают вовсе. Начнем с вопроса: Почему человек толстеет после диеты? А это так матушка природа защищает нас от возможного голода. Организм понимает, что некоторое время ему недодали еды и он начинает запасать жиры впрок. Вот почему резкое повышение веса часто наступает после экспресс-диет. Жесткие диеты организм принимает не за способ похудеть, а за классическую голодовку, то есть прямую угрозу для жизни, после чего спасает нас как может. Так что стоит подумать, пытаться сбросить 8 кг за неделю или растянуть это "удовольствие" на месяц. Еще, в течении недели после диеты, возвращается 500-1000 грамм веса. Это не жир, это восполняется баланс жидкости, потерянной за время диеты. Диагноз мы поставили, вернемся к профилактике лишнего веса. Стоит начать с прописных истин. С диеты необходимо выходить постепенно, приучая организм к обычному питанию. Но это не будет являться гарантией стабильности, если Вы, в течении месяца плавно перейдете к колбасе, чипсам и пирожкам. Можно рассчитать примерное количество килокалорий, сжигаемых за день. Эта цифра и будет потолком для съедаемой в день пищи. Увеличивая физическую нагрузку, Вы можете увеличить и количество потребляемой пищи. Что поделать, без труда не вытащить и рыбку из пруда. Существует несколько средств в помощь людям, проходящим постдиетический период. Все знают, что наедаться на ночь нельзя. А нельзя не только потому, что пища плохо переваривается, но и потому, что выделяемые калории не на что тратить, ведь во сне человек несет минимальные потери энергии. Соответственно, все вечерние калории трансформируются в жир. Отсюда вывод: питайтесь свободно днем, но не наедайтесь на ночь, ну или хотя бы не каждый вечер. Еще один способ - сгонять все набранное за неделю одним разгрузочным днем. Это не так обременительно психологически, но не совсем правильно, так как постоянные скачки веса ни к чему хорошему не приводят. Утешает одно, что если раз в неделю разгружаться, то скачки будут не такими уж большими. Выбор за Вами: один день голодовки в неделю или очередная диета через несколько месяцев. И напоследок несколько советов. Пейте много чистой воды, таким образом улучшается работа почек, ускоряется метаболизм и обмен веществ. Спите не менее 8 часов - недосып негативно влияет на обмен веществ. Ешьте больше овощей и фруктов, так Вы обманите и голод и себя. Отправляйтесь в продуктовый магазин на полный желудок. Увеличивается шанс, что Вы купите то, что реально необходимо, а не то, что хочется сейчас же положить в рот. Не употребляйте таблетки и чаи для похудения без консультации врача. Эффективность таких препаратов весьма спорна, так же как спорно их положительное или негативное влияние на организм.
Следующая публикация
Нет комментариев