Как гормональный дисбаланс влияет на сон?

1.Снижение уровня эстрогена
Эстроген играет важную роль в поддержании нормального сна. Он помогает регулировать температуру тела и поддерживать стабильность циклов сна.Эстроген также влияет на выработку серотонина, нейромедиатора, который участвует в регуляции сна и настроения. Снижение серотонина связано с ухудшением качества сна и развитием депрессии, что усугубляет проблемы с засыпанием.
2.Снижение уровня прогестерона
Прогестерон — это

Практические советы по улучшению сна

1. Создайте ритуалы перед сном
Регулярный режим сна, когда вы ложитесь и встаете в одно и то же время, помогает настроить биологические часы организма.2. Контроль освещения и температуры
Мелатонин, гормон сна, начинает вырабатываться в темноте. Убедитесь, что в спальне темно, используйте плотные шторы или маску для глаз.3. Физическая активность
Регулярная физическая активность, такая как ходьба или йога, п

Один укол и всё встало!

Делитесь опытом, использовали ли вы такие препараты!
Не забудьте поставить класс и поделиться с друзьями

Профилактика возрастных заболеваний в период менопаузы

Менопауза — это важный этап в жизни каждой женщины, когда гормональные изменения могут повлиять на развитие различных возрастных заболеваний.

Как менопауза влияет на развитие возрастных заболеваний?

1. Остеопороз
Эстроген играет важную роль в поддержании здоровья костей. Снижение уровня эстрогена во время менопаузы приводит к ускоренной потере костной массы, что увеличивает риск переломов и остеопороза.
По данным Национального институт

Вчерашние роллы: опасность, о которой стоит знать

Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда после ужина остаются не до конца съеденные роллы. И кажется вполне разумным оставить их на следующий день, чтобы не выбрасывать еду.Почему нельзя есть вчерашние роллы?
1. Риск бактериального отравления
Сырые морепродукты, такие как лосось, тунец или креветки, содержат бактерии, которые начинают активно размножаться, если роллы хранятся слишком долго.
Даже если они были приготовлены из свежей рыбы, уже через несколько часов при неправильных условиях хранения начинают развиват

Вред пельменей и других ультрапереработанных продуктов

Ультрапереработанные продукты, такие как пельмени, вареники, сосиски, замороженные полуфабрикаты и готовые блюда, занимают значительное место в рационе многих людей.
Они кажутся удобными и экономят время на готовку, но, к сожалению, их регулярное употребление может нанести вред здоровью.
Рассмотрим, почему такие продукты стоит ограничить в своем рационе:
1. Высокое содержание соли
Ультрапереработанные продукты часто содержат чрезмерное количество соли, которая используется в качестве консерванта и усилителя вкуса.
Высокое потребление соли может привести к повышению артериального давления, что увеличивает риск сердечно-сосудистых

Что использовать для хранения: стекло или пластик?

В последние годы всё больше людей обращают внимание на то, из каких материалов сделана тара для воды. Вот несколько причин, почему лучше пить воду из стеклянных бутылок:
1. Отсутствие химических загрязнений
Пластиковые бутылки выделяют химические вещества в воду, особенно при длительном хранении или воздействии высоких температур. Одним из таких веществ является Бисфенол-А (BPA), который используется в производстве некоторых пластиков.
BPA считается эндокринны

Топ 10 советов, которые помогут придерживаться диеты без срывов

Часто люди сталкиваются с срывами, которые могут привести к разочарованию и откату к старым привычкам.
Чтобы избежать срывов, важно не только придерживаться правильного питания и физических упражнений, но и подготовить свою психику к изменениям.
Вот несколько советов, которые помогут вам психологически настроить себя на стабильное похудение без срывов:
1. Ставьте реалистичные цели.
Ожидание быстрых и значительных результатов может привести к разочарованию, если прогресс идёт медленнее, чем хотелось бы.
Ставьте небольшие и достижимые цели, которые

Топ-5 ошибок родителей, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям у детей

Проблемы с лишним весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями всё чаще возникают у детей, и многие из этих проблем формируются с раннего возраста. Вот пять основных ошибок, которые приводят к ожирению и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний у детей:
1. Неправильное питание и высококалорийная пища.
Родители часто подают на стол высококалорийные, переработанные продукты, богатые сахаром, жирами и солью (фастфуд, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты).