Мы всегда после сезона уезжали восстанавливаться в санатории или на море, чтобы перевести дух после тяжелейших стартов".
Сейчас для меня весна это время подготовки к лету, а значит пора начинать делать легкие пробежки. Но бег это совершенно другая работа мышц , чем катание на лыжах зимой и соответственно в первые дни тренировок всегда испытываешь боль в мышцах после занятий спортом. Но если подготовиться заранее, то можно значительно снизить силу боли в мышцах . Есть несколько способов ;) Во первых :)👇
Не забываем о разминке 🤸 перед тренировкой . И в первые дни начинаем все делать спокойно и плавно 🐌, постепенно ☝ прибавляя нагрузку. Все это позволяет избежать травм.
В конце тренировки — ЭТО ВАЖНО! Обязательно растяжка , чтобы снять напряжение в мышцах, чтобы привести кровообращение в организме к повседневному . Так же надо соблюдать водный баланс, вода должна быть комнатной температуры. И пить лучше совсем чуть-чуть между подходами или во время отдыха.
А после спорта , было бы супер принять контрастный душ! Я так же его использую по утрам 💪
Тренируйтесь в удовольствие и обязательно прислушивайтесь к своему организму! Спорт это движение, а движение это жизнь!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев