Предыдущая публикация
С помощью определенного ритма дыхания, мы можем воздействовать на наше тело. Тело в свою очередь передает сигналы в мозг и наступает расслабление, уходит тревога.
👉 Сделайте вдох на три счета, постепенно надувая живот, а затем грудную клетку.
👉 И плавно выдыхайте на пять счетов, сдувайте сначала живот, а затем опускайте грудную клетку.
👉 Сделайте паузу и повторите еще несколько циклов.
Берегите себя. При высокой тревожности, панических атаках и нарушении сна важно обратиться за помощью к психологу.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев