Предыдущая публикация
Полезен ли бег по утрам?
Из-за сидячего образа жизни нашему организму необходимы физические нагрузки и бег одно из лучших решений.
Плюсы бега по утрам
Бег по утрам помогает держать мышцы организма в форме и способствует хорошему настроению. Он заряжает энергией, повышает иммунитет и избавит вас от сонливости. Не рекомендуется бегать по утрам более 40 минут и не стоит перед этим завтракать.
Утренняя пробежка помогает нам поддерживать организм здоровым, так как идет необходимая нагрузка на сердце, которая делает его выносливей. Активный дыхательный процесс во время бега очищает от шлаков и вредных веществ.
Минусы бега по утрам
Он не подойдет людям, у которых проблемы с позвоночником или суставами, так как нагрузка на них во время бега очень высокая. У тех, у кого проблемы с сердцем
тоже стоит воздержаться, так как по утрам кровь в теле организма густая и физические нагрузки с утра взывают стресс у сердечно сосудистой системы.
Новичкам не стоит начинать сразу нагружать организм в полной мере. Стоит начать с быстрой ходьбы, пару раз в неделю по утрам.
Выбрать маршрут, где преимущественно будет чистый воздух. Например, парк или лес.
Увеличивать время ходьбы/пробежки постепенно до 40 минут
Закончив пробежку, не стоит останавливаться и садиться на скамейку. Лучше всего пройти еще немного в быстром темпе и потом уже заканчивать тренировку.
Всегда самое трудное это заставить себя начать. Но результаты, которые вы получите после утренней пробежки не заставят себя долго ждать и вы поймете что оно того стоило.
Плюсы бега по утрам
Бег по утрам помогает держать мышцы организма в форме и способствует хорошему настроению. Он заряжает энергией, повышает иммунитет и избавит вас от сонливости. Не рекомендуется бегать по утрам более 40 минут и не стоит перед этим завтракать.
Утренняя пробежка помогает нам поддерживать организм здоровым, так как идет необходимая нагрузка на сердце, которая делает его выносливей. Активный дыхательный процесс во время бега очищает от шлаков и вредных веществ.
Минусы бега по утрам
Он не подойдет людям, у которых проблемы с позвоночником или суставами, так как нагрузка на них во время бега очень высокая. У тех, у кого проблемы с сердцем
тоже стоит воздержаться, так как по утрам кровь в теле организма густая и физические нагрузки с утра взывают стресс у сердечно сосудистой системы.
Новичкам не стоит начинать сразу нагружать организм в полной мере. Стоит начать с быстрой ходьбы, пару раз в неделю по утрам.
Выбрать маршрут, где преимущественно будет чистый воздух. Например, парк или лес.
Увеличивать время ходьбы/пробежки постепенно до 40 минут
Закончив пробежку, не стоит останавливаться и садиться на скамейку. Лучше всего пройти еще немного в быстром темпе и потом уже заканчивать тренировку.
Всегда самое трудное это заставить себя начать. Но результаты, которые вы получите после утренней пробежки не заставят себя долго ждать и вы поймете что оно того стоило.
Следующая публикация
Утро — Рой Джонс участвует в баскетбольном матче, вечер — защищает титул чемпиона мира по боксу
Кто он после этого? Киборг? 15 июня 1996 года он отыграл 15 минут за баскетбольную команду Jacksonville Barracudas, внеся в её победу над Treasure Coast Tropics целых 5 очков, и заработал $300. Матч закончился в 16:08.
А в 22:39 он уже как огурчик стоял на ринге перед одиннадцатью раундами чистого доминирования над Эриком Лукасом, которого врач не отпустил на 12-й раунд из-за сломанного носа и рассечений. За бой Рой заработал $1,7 млн.
Нет комментариев