Самые полезные продукты для зимнего рациона
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Витамины А и Е очень полезны для кожи, которая в зимнее время подвергается неблагоприятным воздействиям окружающей среды.
![🍀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f340@2x.png)
Ими особенно богаты спаржа, свекла, брокколи, морковь, болгарский перец, капуста, орехи, тыква, кабачки, шпинат, картофель, мандарины, помидоры.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Витамин C – один из важнейших антиоксидантов, влияющих на иммунитет, в большом количестве содержится в ягодах, брокколи, капусте, грейпфрутах, киви, манго, апельсинах, болгарском перце и зеленом горошке.
![❄](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2744@2x.png)
В зимнее время организму особенно необходимы такие микроэлементы, как железо, медь, магний, кальций, цинк, селен.
![🍀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f340@2x.png)
Они содержатся в морепродуктах, красном мясе, мясе