Предыдущая публикация
Что делать, если набор веса идёт по кортизольному типу?
В предыдущем посте разобрались с «женским» типом набора веса (эстрогеновым), сейчас расскажем о кортизольном (его еще называют стрессовым) типе, он характеризуется скоплением отложений в области живота и спины.
Ключевая цель при кортизольном типе набора веса – снижение уровня стресса и нормализация углеводного обмена (коррекция инсулинорезистентности).
Работа с кортизольным набором веса должна быть комплексной. Лишний жир на животе – это не только эстетическая проблема, но и большой урон для здоровья. Поэтому важно установить первопричины нарушений и воздействовать на них.
⠀
ТОП-3 решения при ожирении по кортизольному типу:
Поддержка нервной системы, снижение уровня стресса
Коррекция образа жизни, восстановление сна и подходящая физическая активность
Коррекция углеводного обмена
Как бороться со стрессовыми перееданиями
Полноценный завтрак в течение часа после пробуждения
Сокращение количества стимуляторов (кофесодержащие напитки). Замена на антистресс-чай (мелиса, чаговый чай)
Регулярно употреблять жирную рыбу (сельдь, сардины, скумбрия, лосось) богатую омега-3 жирными кислотами, которые снижают тревожность и депрессию
Миндаль - источник магния и витаминов группы В
Яйца, мясо индейки, семена кунжута, богатые глицином, который необходим для полноценной работы нервной системы и мозга.
Как восстановить полноценный сон
Ложиться вовремя, засыпать не позже 23.00, спать не менее 7, а лучше 8-9 часов. Спать в условиях максимальной выработки мелатонина (полная темнота и тишина), который отвечает за качество и глубину сна.
За 3-4 часа до сна отказаться от активного спорта и кофеинсодержащих напитков. И то, и другое повышает кортизол, что в свою очередь не дает нарастать мелатонину. Мелатонин и кортизол – антагонисты.
⠀
Добавьте в рацион БиоЧагу – источник калия и магния для полноценного сна, нормализации работы нервной системы и БиоДигидрокверцетин как эффективный антиоксидант и капилляропротектор для сосудов всех типов.
В июле воспользуйтесь выгодными предложениями:
набор «Оптимум» (БиоЧага на 2 месяца приема) за 3100₽ вместо 3650₽
годовой курс БДК за 4550₽ вместо 5681₽
Официальный магазин производителя по ссылке: baikal-shop.ru/ok
Вся продукция сертифицирована.
Ключевая цель при кортизольном типе набора веса – снижение уровня стресса и нормализация углеводного обмена (коррекция инсулинорезистентности).
Работа с кортизольным набором веса должна быть комплексной. Лишний жир на животе – это не только эстетическая проблема, но и большой урон для здоровья. Поэтому важно установить первопричины нарушений и воздействовать на них.
⠀
ТОП-3 решения при ожирении по кортизольному типу: Поддержка нервной системы, снижение уровня стресса Коррекция образа жизни, восстановление сна и подходящая физическая активность Коррекция углеводного обменаКак бороться со стрессовыми перееданиямиПолноценный завтрак в течение часа после пробужденияСокращение количества стимуляторов (кофесодержащие напитки). Замена на антистресс-чай (мелиса, чаговый чай)Регулярно употреблять жирную рыбу (сельдь, сардины, скумбрия, лосось) богатую омега-3 жирными кислотами, которые снижают тревожность и депрессиюМиндаль - источник магния и витаминов группы ВЯйца, мясо индейки, семена кунжута, богатые глицином, который необходим для полноценной работы нервной системы и мозга.Как восстановить полноценный сонЛожиться вовремя, засыпать не позже 23.00, спать не менее 7, а лучше 8-9 часов. Спать в условиях максимальной выработки мелатонина (полная темнота и тишина), который отвечает за качество и глубину сна.
За 3-4 часа до сна отказаться от активного спорта и кофеинсодержащих напитков. И то, и другое повышает кортизол, что в свою очередь не дает нарастать мелатонину. Мелатонин и кортизол – антагонисты.
⠀
Добавьте в рацион БиоЧагу – источник калия и магния для полноценного сна, нормализации работы нервной системы и БиоДигидрокверцетин как эффективный антиоксидант и капилляропротектор для сосудов всех типов.В июле воспользуйтесь выгодными предложениями:набор «Оптимум» (БиоЧага на 2 месяца приема) за 3100₽ вместо 3650₽годовой курс БДК за 4550₽ вместо 5681₽Официальный магазин производителя по ссылке: baikal-shop.ru/ok
Вся продукция сертифицирована.
Следующая публикация
Зачем пить БиоЧагу и Биодигидрокверцетин летом? 
Нет комментариев