Предыдущая публикация
✅Ешьте медленно ⠀
Диетологи, как один говорят, что зачастую лишний вес связан не столько с тем, что люди много едят, но с тем, что они едят быстро, при этом плохо пережевывая пищу. Доказано, что те, кто питается слишком быстро, склонны к перееданию. Происходит это из-за того, что организм не успевает понять, что его накормили, и сигнал о насыщении приходит слишком поздно.⠀
⠀
✅Медитируйте в тишине ⠀
Медики давно говорят, что медитировать полезно не только йогам и приверженцам восточных практик, но даже самым заурядным офисным работникам. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, доказывает, что ежедневная тридцатиминутная медитация гарантированно снижает вероятность развития стресса, повышает эмоциональное состояние и положительно влияет не только на психологическое, но и физическое здоровье человека.⠀
⠀
✅Помните о железе ⠀
Железо играет важную роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма. Усталость, потеря аппетита, сложности с концентрацией внимания – это лишь часть тех проблем, с которыми сталкивается человек с дефицитом железа в организме. Кроме того, железо способствует стабильному обмену веществ и переносит кислород из легких к клеткам, поэтому его дефицит также может способствовать набору лишнего веса.⠀
⠀
✅Гуляйте по 21 минуте в день ⠀
Центр по контролю и профилактике заболеваний США выяснил, что человеку в возрасте от 18 до 34 лет необходимо как минимум 150 минут аэробных занятий в неделю для поддержания здоровья на должном уровне. Если вы не можете единовременно потратить два с половиной часа на занятия спортом, то поделите это время поровну на каждый день недели. Получается по 21 минуте в день. Согласитесь, что столько времени потратить на прогулку волне вам под силу.⠀
⠀
✅Пейте больше полезных напитков ⠀
Человеку в день нужно выпивать не менее 2х литров воды. А также вместо кофе или обычного чая, полезно пить травы, фиточай, экстракты или функциональные напитки (Золотой Шиповник). Вода насыщает организм и помогает похудеть, благотворно сказывается на состоянии кожи. Полезные напитки, чаи и экстракты, заряжают энергией, выводят токсины, повышают иммунитет.
Следующая публикация
Нет комментариев