Предыдущая публикация
7 продуктов, которые можно есть и не толстеть
Такие овощи и фрукты отличаются пользой для организма и низкой калорийностью.
1. Огурцы (в ста граммах - 16 ккал) - они на 95% состоят из воды, поэтому способны выводит токсины из организма. В огурце много бета-каротина, витаминов, минералов. Есть клетчатка, необходимая для нормального пищеварения.
2. Стеблевой сельдерей (в ста граммах - 12 ккал) - это самый диетический овощ с отрицательной калорийностью, то есть на его переваривание организм тратит больше калорий, чем получил.
В нем много клетчатки, а также кальций, фолиевая кислота, витамин К.
3. Черника (в ста граммах - 44 ккал):
Черника содержатся антиоксиданты, препятствующие старению, улучшающие память и способствующие поддержанию нормального веса.
Если регулярно употреблять чернику, то придет в норму работа сердца, улучшается зрение.
4. Томаты (в ста граммах - 18 ккал):
Томаты состоят из жидкости на 92%. В них много витаминов и минералов: калий, магний, железо, фосфор, цинк, кальций, витамины С, В1, В2, В3, В6, В9, Е.
Также, в томатах есть серотонин и тиамин, улучшающие настроение и помогающие бороться со стрессом.
5. Грейпфрут (в ста граммах - 42 ккал):
В грейпфруте содержатся ферменты и биофлавоноиды, помогающие эффективно снижать вес. Они улучшают процесс обмена веществ в организме, стимулируют процесс пищеварения.
В грейпфруте мало калорий, но много витаминов и, в частности, витамина С.
6. Брокколи (в ста граммах - 34 ккал)
В брокколи содержится большое количество витамина С, фолиевой кислоты, калия, бета-каротина и клетчатки.
Также, в брокколи содержатся антиоксиданты и другие вещества, снижающие риск возникновения сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.
7. Листовой салат (в ста граммах - 15 ккал)
В зелени много витаминов, минералов, клетчатки, фитонутриентов. Она дает организму кислород, очищает кровь, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ.
Следующая публикация
Нет комментариев