Аскона. Территория здорового сна.

Простая и быстрая выпечка на завтрак: 5 рецептов

30 января отмечается необычный праздник — День круассана. В честь него мы решили собрать подборку простых и быстрых рецептов выпечки на завтрак. Просто смешайте ингредиенты и отправьте их в духовку или быстро обжарьте на сковороде.
В подборке — выпечка на любой вкус: сытный пирог, полезное печенье для тех, кто следит за фигурой, и, конечно, месье круассан.

Кофейные панкейки с шоколадом

Толкование снов: как люди начали объяснять сны и можно ли верить сонникам

Смерть снится к долголетию, а выпавшие зубы к болезни родственника. Наверняка вы слышали подобные расшифровки снов. Откуда пошла традиция толковать сны? И как это делали люди в прошлом? Рассказываем в статье.

Бессонница у пожилых людей: 5 способов решить проблему

С возрастом люди часто жалуются на проблемы со сном. Снижается общая продолжительность сна, а сам сон становится более поверхностным. Еще появляются ночные и ранние утренние пробуждения.
Почему так происходит, мы объясняли в другой статье. В этой расскажем, как решить проблему, если вы стали хуже спать с годами.

Как избавиться от отеков по утрам? Что реально помогает, а что вредит? Узнали у косметолога

Чтобы убрать утренние отеки, одни массажируют лицо, другие прикладывают лед, а третьи делают примочки из трав. Мы спросили косметолога Марию Марусину (dr.marusina), какие способы действительно помогают, а какие могут навредить коже .

Дизайн маленькой студии: как организовать пространство на 20 кв. м

Создать удобное пространство для жизни можно даже в квартире площадью 20 кв. м. Для этого нужно продумать хранение вещей, грамотно зонировать помещение и использовать многофункциональную мебель. Рассказываем об этих и других интерьерных уловках, которые помогут сделать маленькую студию уютной и вместительной.

4 простых завтрака, которые взбодрят и наполнят энергией

Чтобы завтрак заряжал энергией на весь день, в его составе должны быть белки, медленные углеводы, фрукты и овощи. К такому выводу пришли исследователи из Гарварда.
Мы собрали для вас четыре блюда, которые содержат эти полезные элементы и помогут вам проснуться. Их приготовление займет не больше 15 минут.

Пудинг с ягодами

Почему возникает храп: топ-7 причин. О некоторых вы точно не знали!

Люди могут храпеть по самым разным причинам: начиная от курения и заканчивая гормональными сбоями. Составили рейтинг самых популярных, чтобы вы могли лучше понять природу проблемы.

5 утренних ритуалов, которые поднимут настроение

Часто встаете не с той ноги? Только не сегодня! Ведь сегодня отмечается необычный праздник — День вставания с той ноги.
По этому случаю мы собрали для вас 5 привычек, которые зарядят бодростью и хорошим настроением с самого начала дня.

Как легче вставать по утрам? 5 неожиданных приемов от сомнолога

Контрастный душ и зарядка помогают взбодриться, но есть и более интересные способы легче вставать по утрам. О них нам рассказала Ирина Завалко, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly.

Спальня, в которой хочется уснуть: 6 интерьерных уловок

Интерьер влияет на качество сна. Значение имеет и цвет стен, и освещение, и даже стиль оформления. Собрали шесть подсказок, которые помогут вам создать идеальную спальню для сна.

«Немного алкоголя на ночь, и спится лучше» — миф! Вот почему

Алкоголь — одно из самых популярных средств, к которому прибегают люди, когда не могут уснуть. И действительно этиловый спирт влияет на нервную систему, усиливая процессы торможения и помогая погрузиться в сон.
Более того, в не очень высоких дозах (один-два бокала вина или рюмка водки) он приводит к более глубокому сну в начале ночи, хотя и подавляет REM-фазу сна (сон со сновидениями).
Однако влияние алкоголя на сон вовсе не положительное. О том, что на самом деле происходит в это время с организмом, рассказывает Ирина Завалко, врач-невролог, сомнолог и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly.

Взрослым полезно спать днем? А сколько и как? Вот что говорят ученые

Из-за недосыпа бывает трудно сконцентрироваться на работе: кажется, если поспишь хотя бы полчаса, вернутся силы и бодрость. Ученые согласны: дневной сон действительно может повысить продуктивность, но спать нужно ограниченное количество времени и в правильные часы. Разбираемся, как прикорнуть днем с пользой для организма.

Что делать, если просыпаешься рано и не можешь уснуть? В чем причина? Отвечает врач

Обычно о бессоннице говорят, если сложно заснуть вечером или ночью. Но она может случиться и утром: когда просыпаешься слишком рано и больше не можешь уснуть.
Почему это происходит и как прекратить ранние пробуждения, мы узнали у врача-сомнолога, кандидата медицинских наук и ведущего эксперта сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly Ирины Завалко.