Следствием неправильного питания и гиподинамии является повышение кровяного давления, рост уровня глюкозы в крови, повышенное количество жиров в крови, избыточный вес и изменение липидного профиля.
Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара — верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других заболеваний.
✅ Полезны для сердца и сосудов:
・морская рыба
・мясо птицы
・растительные масла
・крупы
・бобовые
・овощи, фрукты и ягоды
🚩 Вредны для сердца и сосудов:
・жирное мясо
・кондитерский жир
・сахар и продукты с ним
・куриные яйца (не более 1-2 в неделю)
・кофе (не более 1 чашки в день)
Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца — каждые лишние 10 кг могут повышать АД на 10-20 мм рт. ст.
Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения.
✅ Показатели нормы:
・индекс массы тела (по Кетле) — до 28,0
・обхват талии — до 88 см у женщин, до 102 см у мужчин
🚩 Поводом для обязательного внепланового измерения АД могут стать:
・головная боль или головокружение
・шум в ушах
・затрудненность дыхания
・«мушки» перед глазами
・тяжесть или боли в груди или сердце
🚩 Людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно. Его уровень не должен превышать 3,3-5,5 ммоль/л (в крови из пальца), 4-6 ммоль/л (в крови из вены).
✅ Обратите внимание на БАДы AntiAGE-Biom и Lipid-Biom, прием которых мягко профилактирует сердечно-сосудистые и другие возрастные заболевания высокой смертности.
❇️ AntiAGE-Biom - сснижает инсулинорезистентность, нормализует липидный состав крови, уменьшает скачки уровня глюкозы в течение дня, повышает чувствительность к сахароснижающей терапии.
❇️ Lipid-Biom - способствует нормализации уровня холестерина.
Купить AntiAGE-Biom и Lipid-Biom можно по ссылке ⚡️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев