Находите турник примерно такой ширины и чтобы столбы были выше перекладины.
Натягиваете на столбы резиновую петлю (подойдет любая, чем она тоньше, тем легче её натянуть). Если вам тяжело даются высокие подтягивания, то петлю опускаете как можно ниже и стремитесь подтягиваться подбородком выше неё.
С каждым разом поднимайте петлю выше, и подтягивания у вас будут получаться легче и выше. Так можно дойти до груди, живота и пояса.
Но не забывайте, что это может быть лишь одно из подводящих упражнений, а кому-то будет и этого достаточно
Упражнение советую выполнять в начале тренировки, после тщательной разминки
Как сделать выход силой на турнике: упражнения, техника и прогрессия
Выход силой на две руки (или «выход силой») — это одно из самых впечатляющих и сложных упражнений на турнике. Оно требует значительной силы верхней части тела, координации и отличного контроля над своим телом. Это упражнение стало символом силы и мастерства среди атлетов и уличных спортсменов.
8 способов, с помощью которых ты 100% увеличишь количество своих отжиманий от пола!
Многие из вас мечтают научиться отжиматься от пола 50 и более раз. В этой статье я собираюсь дать вам краткую и максимально полезную информацию о 8 способах, которые помогут преодолеть застой и увеличить количество ваших отжиманий от пола.
Влияние сна на спортивные результаты: 7 практических советов для улучшения вашей формы
Многие из нас стремятся улучшить свои спортивные результаты, будь то увеличение силы, выносливости или просто улучшение общего состояния здоровья. Однако, несмотря на тренировки и правильное питание, многие забывают о ключевом факторе, влияющем на наш прогресс — о сне. В этой статье я расскажу о 7 способах, которые помогут вам улучшить качество сна и, соответственно, улучшить спортивные результаты.
Комментарии 1