Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Тренировка ПРЕССА за 10 минут в ДЕНЬ!

Польза ежедневных прогулок для здоровья сердца Вы когда-нибудь задумывались, насколько полезна для вашего сердца обычная прогулка? Простой, на первый взгляд, процесс, который занимает всего 20–30 минут в день, может сыграть решающую роль в поддержании вашего здоровья и благополучия. Как и любые другие физические активности, прогулки активируют множество систем организма, но что особенно важно, они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Потом ещё болят месяц 😂

Как прогрессировать в подтягиваниях с дополнительным весом Подтягивания с дополнительным весом – это один из лучших способов развить силу, массу и выносливость верхней части тела. Если вы хотите нарастить мышцы, улучшить контроль над телом и увеличить силу хвата, то работа с отягощением – ваш выбор.

Тренировка на силу и выносливость – максимум повторений! Эта тренировка подойдёт как новичкам, так и продвинутым атлетам. Всё, что нужно – турник, брусья и желание прогрессировать.

Витамин D: зачем он нужен и как его восполнить? Бывало ли у вас так: просыпаетесь утром, но сил нет, настроение на нуле, и даже чашка крепкого чая не помогает? Или, возможно, вас беспокоят боли в суставах, ломкость ногтей и усталость, которая не проходит даже после отдыха? Многие даже не догадываются, что причиной этому может быть нехватка витамина D. Этот «солнечный витамин» играет ключевую роль в нашем здоровье – от крепости костей до защиты сердца и даже настроения. Особенно важно контролировать его уровень с возрастом, когда организм хуже усваивает этот витамин, а риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний возрастает.

Высокие подтягивания до пояса: как научиться и что тренировать? Высокие подтягивания – это взрывной элемент, который требует мощного рывка, развитых мышц спины и координации всего тела. Это не просто «обычные подтягивания», а уровень выше, который показывает, насколько хорошо у вас развита взрывная сила. Если вы мечтаете подтягиваться до самого пояса, то вам нужно не просто больше подтягиваться, а тренировать определённые мышцы и навыки.

Почему не стоит заедать стресс: разбор причин и решений Заедание стресса – это одна из самых распространённых проблем современного человека. Когда мы сталкиваемся с тревогой, усталостью или напряжением, рука невольно тянется к сладкому, жирному и калорийному. В моменте это действительно приносит чувство комфорта, но в долгосрочной перспективе только ухудшает ситуацию. В этой статье разберём: 🔸 Почему мы заедаем стресс и как это работает на физиологическом уровне. 🔸 Какие последствия это имеет для здоровья и психики. 🔸 Как заменить вредную привычку на полезные альтернативы.

Всем доброго воскресного утра ☀️🙌🏻 Какие планы на сегодня? 👇🏻

Подтягивались на таком турнике? 🔥