Продолжаем говорить о продуктах, полезных для поддержания двигательной активности и хорошего самочувствия суставов:
🍒 желатиновые продукты - фруктово-ягодное желе, десерты, холодец - участвуют в восстановительных процессах суставных поверхностей и хряща после травм.
🍊Апельсин, грейпфрут и мандарин помогают в синтезе коллагена. Витамин С, присутствующий в цитрусовых в большом количестве, необходим для эластичности хрящевых тканей.
🥛Молоко и кисломолочные продукты - источники кальция. Этот нутриент - основа для образования здоровых костей, укрепления сухожилий и хрящей.
🥚Яйца содержат Витамин D, селен и белки, они необходимы для укрепления костей и суставов.
🥦 Кроме этого фрукты и овощи такие как: брокколи, кабачки, спаржу, авокадо и зелень (листья салата, шпинат, укроп, петрушка). В них много витаминов, минералов и биологически активных веществ, обладающих противовоспалительным действием, таких как омега-3, органические кислоты, полифенолы.
Оставьте 👍 если тема интересна для вас #суставы #движение #жизнь #зож #пп #витамины #коллаген
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2