Айболит

Чтобы достичь цели, необходимо тренироваться

Делать ежедневно и можно увидеть результаты

Укрепляем свой сон с помощью йоги

Путь к здоровому образу жизни при диабете С заботой и любовью к себе

Три продукта, которые сохранят вам молодость Сельдерей. Защищает клеточные оболочки от повреждения и разрушения. Также сельдерей помогает поддерживать оптимальный уровень липидов крови, защищая от образования тромбов. Авокадо. В 100 г авокадо содержится 6,7 г клетчатки, а это 26% от суточной нормы. Если есть этот фрукт регулярно, можно защитить себя от запоров, улучшить состав микрофлоры кишечника. Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье сердца, защищают от метаболического синдрома, снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Зелёный чай. Обладает противоопухолевым действием. Зелёный чай рекомендуют для профилактики рака груди, лёгких, пищевода, желудка, печени и простаты. Если ежедневно пить по чашке, можно снизить вес или предотвратить развитие ожирения.

Если кожа живота перестала быть упругой 1. Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 столовую ложку 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса. 2. Дрожжевая маска: 20 г дрожжей, 5 чайных ложек сливок, 5 чайных ложек меда. Все смешать и нанести на кожу живота. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость. 3. Крапивная маска: 2 столовые ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.

Медицинские советы на все случаи жизни Как помочь себе подручными средствами? Загляните в кухонный шкафчик или в холодильник, наверняка там что-нибудь найдется и пригодится для лечения ! — При головных болях, бессоннице в течение дня съедайте 10 ягод рябины. — Смазывайте ежедневно кожу вокруг воспалённой косточки на пальце ноги йодной настойкой в виде сетки. — Небольшая порция любых орехов, съеденных ежедневно, помогает снизить уровень холестерина в крови. — От ангины. Кладите кусочек прополиса на ночь за щеку, а днём жуйте его после еды. За 2-3 дня любая ангина проходит. — Сломали руку? Вязание на спицах, после того как сняли гипс, сделает её послушной. — Раз в день натирайте дёсны морской солью. Они перестанут кровоточить, а корни зубов укрепятся. — Смешайте 1:1 сок каланхоэ и зверобойное масло. Смазывайте носовые ходы этой смесью несколько раз в день при хроническом рините. Хорошо сочетать с ингаляциями зверобоя. — При блефарите, конъюнктивите и воспалении слёзного мешочка лучшим средством является настойка эхинацеи. Настойку на спирту принимают внутрь, а на масле - наружно. — Высушенную траву льнянки стереть в порошок, 4 ст. ложки залить 10 ст. ложками растопленного свиного жира, 2-3 часа парить (не варить!) в горячей духовке или на слабо кипящей водяной бане, в горячем виде процедить. Салфетку с этой мазью прикладывать к нарыву для быстрого созревания. — Белизну рукам, потемневшим от работы на огороде или после обработки овощей и грибов, можно возвратить, если мыть их с мылом и 1 ч. ложкой сахара. — При сильном кашле капайте по 3-5 капель пихтового масла из пипетки на корень языка утром и перед сном. — Пародонтоз можно вылечить при помощи прополиса. Он накладывается тонким слоем на дёсны с двух сторон, прижимается марлей и оставляется на всю ночь. Делать не менее 7 ночей подряд. — Поднимается давление? Накапайте 3 капли пихтового масла на кусочек сахара и рассасывайте его 2 раза в день в течение месяца. Лечение повторяйте через 3-4 месяца.

6 типичных ошибок в приседаниях, которые делают буквально все 1. Недостаточно сильно напрягаешь мышцы Перед началом приседания полезно напрячь ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, тогда от упражнения будет больше пользы. 2. Приседаешь после кардио Если твоя цель — более здоровое и сильное тело, такая последовательность может ей помешать. Когда ноги уже устали после бега или эллиптического тренажера, остается мало энергии на силовые упражнения. 3. Недостаточно низко приседаешь Чтобы получить максимум пользы, следи, чтобы попа была параллельна земле или даже ниже. 4. Не отдыхаешь Мышцам нужно время на восстановление, иначе ты не сможешь полноценно тренироваться. 5. Не добавляешь вес Если ты приседаешь, предположим, полгода, а прогресс остановился, возьми в руки по гантеле. 6. Приседаешь неправильно Например, отрываешь пятки, выгибаешь спину, колени уходят вперед. Нужно делать так: ноги на ширине плеч, от пола не отрываются, спина прямая, колени не выдаются вперед. Представь, что ты садишься на стул!

Можно ли есть после шести? Время приемов пищи зависит от подъема и отхода ко сну. Худеющим нужно ужинать за три-четыре часа до сна. При ненормированном графике неправильно питаться по стандарту, когда завтрак в восемь утра, обед в час дня, а ужин в пять вечера. Если работа заканчивается поздно, и человека клонит в сон, то ужинать можно за два часа до сна. При снижении веса важно, чтобы ужин содержал в себе белок и клетчатку. Для качественного сна желудок не должен быть переполнен. Если мы наелись и тут же пошли и легли на бок, то кровообращение перераспределяется таким образом, что большая часть кровотока идет к ЖКТ — активно идут процессы пищеварения.

К чему приводит высокий уровень стресса? В критические моменты этот гормон помогает мобилизовать силы организма, но постоянный высокий уровень кортизола человека истощает и дарит: — Снижение когнитивных способностей; — Набор лишнего веса и развитие метаболического синдрома; — Психические нарушения и снижение иммунитета; — Преждевременное старение. Более того, кортизол (стресс) подавляет работу пищеварительной и репродуктивной систем. К высокому уровню кортизола приводят эмоциональные перегрузки на работе, ссоры в семье и любой другой длительный стресс.