Черника
Чернику не зря называют «ягодой для мозга» (на английском – brain berry). Она не только вкусная и красивая, но и заряжает нас бодростью, способствуя повышению концентрации внимания и увеличению мозговой активности.
Темный шоколад
Темный шоколад с максимальным содержание какао и минимальным содержанием сахара поможет тебе сконцентрироваться перед важной работой.
Овсянка
Овсянка — прекрасный источник витаминов группы B, без которых немыслима нормальная работа центральной нервной системы. Она стимулирует кровообращение, в том числе и в мозге.
Авокадо
Работа каждого органа нашего организма, а в особенности мозга, напрямую зависит от хорошего кровоснабжения. В его улучшении тебе помогут жирные кислоты из плодов авокадо.
Зеленый чай
Качественный зеленый чай поможет тебе в те моменты, когда особенно требуется четкая работа ума. Этому есть две причины: кофеин и L-теанин.
Жирная рыба
Омега-3 жирные кислоты ученые называют «скорой помощью для ума». Установлено, что люди, страдающие от их нехватки, часто жалуются на плохую память, неспособность концентрировать внимание, депрессию и усталость.
Семена льна
Лен называют русским суперфудом, ведь в его семенах содержится рекордное для растительного продукта количество омега-3 жирных кислот, магния и витаминов группы B.
Брокколи
Брокколи содержит холин и витамин К — вещества, незаменимые для хорошей работоспособности мозга. Также считается, что употребление этого овоща служит профилактикой болезни Альцгеймера.
Миндаль
Миндальные орехи считаются одним из самых здоровых продуктов питания, а недавнее исследование ученых из США обнаружило их способность влиять на функции мозга.
Яйца
Яйца мы в основном употребляем как источник белков, но этим их ценность не ограничивается. Они содержат холин, который регулирует ферменты, необходимые для психического здоровья.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1