Поза рыбы в йоге представляет собой довольно мягкий прогиб, часто рекомендуемый к выполнению после цикла перевёрнутых асан, а также после глубоких наклонов вперёд. Есть несколько вариантов выполнения асаны, сегодня расскажу о самом простом.
— Садимся на пол с прямыми ногами, носки ног натягиваем на себя;
— Отклоняйтесь назад, слегка придерживая ладонями ягодицы, до положения, пока не будете опираться локтями на пол;
— Подавайте грудной отдел вверх и вперёд, а плечи уводите назад, к лопаткам.
— Следующее движение выполняйте головой, запрокидывая её назад, и пробуйте поставить темя на пол, не перенося вес тела в голову.
Эффект: Выполняя это положение, вы способствуете растягиванию и улучшению эластичности кишечника, а также органов брюшной полости, помогает облегчить геморрой. Поза рыбы отлично подойдёт для улучшения состояния при астме и бронхите, поможет лучше освоить глубокое дыхание. Также помогает избавиться от болей в спине и шейном отделе.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев