В планке более 30 секунд стоять бессмысленно, 20-30 секунд. Затем мышцы кора начинают просто уставать и упражнение в статике не будет давать результат. Осторожно надо подходить к планке у кого мышцы спины слабые и остеохондроз. Подкачайте мышцы кора более простыми упражнениями и со временем переходите на планку.
Комментарии 3