Разбираемся в причинах усталости на работе 🌟
Чувствуете, что энергия на нуле, а рабочий день только начался? 🥱
Это не просто усталость, а накопленное утомление, которая может серьёзно повлиять на ваше здоровье и продуктивность. Кроме хорошего сна, правильного питания и спорта есть ещё несколько факторов, которые влияют на самочувствие. Давайте разберёмся в возможных причинах и посмотрим, как с этим справиться!
1. Вы давно не отдыхали
Вспомните, когда был ваш последний отпуск. Если вспомнить уже трудно, значит, самое время запланировать его на ближайшее время. Возьмите за установку, что отпуск нужен, чтобы переключиться, заняться чем-то новым и почерпнуть идеи для работы. И лучше его брать, когда вы ещё не истощены, а не когда ваша батарейка уже на нуле. Иначе восстановиться за отпуск вы не успеете и вернётесь на работу без энтузиазма.
2. Вы делаете несколько задач одновременно
Попытка выполнять несколько задач одновременно кажется эффективной, но на самом деле отнимает много энергии. Когда вы переключаетесь с одной задачи на другую, мозг тратит много ресурсов, чтобы каждый раз включаться в новую задачу. Старайтесь в один момент времени делать одну задачу. Это поможет сохранить силы и улучшить качество работы.
3. Вы достигли всех целей, а новых не поставили
Когда работа становится рутиной, мотивация падает, и за ней следом падают энергия и энтузиазм. Поставьте перед собой новые цели. Может, вы хотите вырасти как руководитель или поменять направление в своей работе? Найдите вдохновение в работе, и это вернёт вам силы.
4. Вы часто отвлекаетесь
Соцсети делают всё, чтобы пользователь как можно дольше задерживался в них. Бесконечная лента с контентом буквально затягивает человека. Не успеешь оглянуться, как 5 минут скроллинга превратились в час. Человек привык получать быстрый дофамин от просмотра коротких роликов и постов. Но большая часть контента не несёт никакой пользы. А мозг ещё больше нагружается, чтобы обработать поток информации. Поэтому старайтесь не заходить в соцсети во время работы. Отключите уведомления на телефоне, оставив только самые важные.
👉 Больше о концентрации и о том, как повысить энергию, вы узнаете на бесплатном вебинаре «Как улучшить концентрацию внимания». На занятии вы научитесь работать без выгорания, получите упражнения для тренировки внимания и составите свой алгоритм для борьбы с рассеянностью. Переходите по ссылке, чтобы зарегистрироваться: https://advance.ru/sl/94QEC
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев