Отдых — важная часть жизни. Если организм не восстанавливается за время сна, то стоит уделить отдыху больше внимания. Переживания, трудные задачи и незавершённые дела, о которых вам не удаётся забыть, могут стать источником стресса. Как взять себя в руки и успокоить мысли?
Медитация — это не просто тренд, это мощный инструмент, который помогает остановиться и разобраться в своих мыслях. Это как перерыв для вашего мозга, когда вы можете разложить всё по полочкам и найти внутренний баланс.
🧘♀️ Одно из упражнений медитации — это простая дыхательная техника:
- Сядьте в удобном положении, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании.
- Медленно вдыхайте через нос, считая до четырёх.
- Задержите дыхание на четыре счёта.
- Плавно выдыхайте через рот, отсчитывая также четыре счёта.
- Повторяйте этот цикл, пока не почувствуете спокойствие и сосредоточенность.
Поделитесь своими ощущениями после упражнения 👇 Что ещё помогает вам сконцентрироваться и успокоиться?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1