Active Wellness

Скрытый эффект газированных напитков: действительно ли они могут повлиять на похудение

Может ли газировка способствовать похудению В ходе нового исследования выяснилось, что газировка может снижать уровень глюкозы в крови. Эксперты объясняют, может ли это повлиять на похудение. Обновленные данные основываются на исследованиях 2004 года. Об этом пишет CNN. Газированные напитки условно делятся на две категории: • Природные – вулканические газы наполняют воду в природных источниках пузырьками и минералами; • Искусственные – производятся путем нагнетания углекислого газа (CO2) в воду под высоким давлением. Когда углекислый газ попадает в кровь, он превращается в ионы бикарбоната. Это в свою оче

Как правильно тренироваться людям старше 60 лет

Врач и тренер Евгений Ерастов заявил, что пожилым людям в возрасте 60 лет и старше необходимо начинать тренировки с ходьбы или легких кардионагрузок. Бег противопоказан. «При упражнениях с весами стоит выбрать минимальные значения и тренажеры, где тело занимает положение сидя и лежа без осевых нагрузок. Так можно заниматься два раза в неделю в зале по 30-40 минут. Остальное время — это ходьба 6-8 тысяч шагов в день», — отметил эксперт. Также для пожилых людей отлично подойдут йога, пилатес и плавание. В этих дисциплинах, по словам тренера, используется только вес тела и минимизируются нагрузки на связки и суставы. Однако специалист советует по

Дорогие, но пустые: врач назвала самые популярные «псевдополезные» продукты

Часто можно услышать, что для завтрака идеально подходят «суперфуды»: обезжиренный творог, хлеб без глютена и прочие разрекламированные продукты. Какие из них на самом деле бесполезны, а иногда и вредны? Рассказала терапевт Оксана Драпкина. На здоровое питание сейчас тренд. И все было бы прекрасно, если бы не сомнительные ЗОЖ- атрибуты. Их выдают за полезные, но на самом деле организму на них все равно. Например, обезжиренные молоко, творог или сметана не обязательно полезнее. Без жира «молочка» лишается питательной ценности, ее польза приравнивается к «нулю». Зато для улучшения вкуса в обезжиренные продукты щедро д

Биолог рассказал, как похудеть с помощью диеты 30-30-30

Соблюдать диету очень просто. Нужно съесть 30 граммов белка через 30 минут после пробуждения, а затем выполнить 30 минут умеренных кардиоупражнений. При этом пульс не должен превышать 135 ударов в минуту. Эксперт отмечает, что 30 граммов белка соответствует двум-трём сваренным вкрутую яйцам. Такая пища поможет стабилизировать уровень сахара в крови и ускорить метаболизм, предотвращая тягу к еде. Специалист подчёркивает важность правильного подхода к утренним тренировкам. Если перегружать организм физическими упражнениями натощак, то энергия будет браться из мышц, а не из жировых запасов. Поэтому предварительный приём белка обеспечивает

Красивый маникюр