Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень
физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Что поможет сохранить здоровье мозга?
1. Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Для мозга полезны - жирная рыба, черника, орехи, семена и листовая зелень. Кофе — отличный нейропротектор, как и зеленый чай.
Избегайте избытка сахара. Он может способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.
2. Сон. Не высыпаясь, вы лишаете головной мозг отдыха, который
необходим ему для обработки информации и восстановления.
3. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря свежим впечатлениям и постоянной стимуляции.
4. Общайтесь с другими людьми. Социальные контакты стимулируют
высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
5. Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать.
6. Исключите зависимости. Крайне вредны для работы головного мозга
различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые влияют на изменение сознания. https://profilaktica.ru/sotsialnye-seti/5-privychek-kotorye-pomogut-sokhranit- molodost-mozga/
#уралздоров #здоровыйурал
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев