Предыдущая публикация
Чего боится болезнь: 5 советов Авиценны для долгой и здоровой жизни
В век бесконечных советов по здоровью – от «откажись от сахара» до «не пей кофе» и «никогда не ешь мяса» – легко почувствовать себя разбитым. Каждый день появляются новые правила, часто противоречащие тем, которые мы слышали вчера. Но столетия назад блестящий ум высказал мудрость, столь глубокую, что она находит отклик и сегодня.Авиценна, или Ибн Сина, был выдающейся фигурой Золотого века ислама. Известный как «Принц врачей», он внес значительный вклад в медицину, философию и науку, намного опередив свое время. Среди его многочисленных открытий выделяются его принципы долголетия.
В своем основополагающем труде «Канон врачебной науки» он изложил пять основных принципов долгой и здоровой жизни, которые сегодня так же актуальны, как и тысячу лет назад.
1. Сила движения
«Ни одно лекарство мира не заменит движения», – говорил Авиценна.
«Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений».
«Умеренно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении».
Он понимал важность регулярной физической активности за столетия до изобретения спортивных залов и трендов в фитнесе. По его словам, физические упражнения были лучшим лекарством – способом поддерживать органы тела сильными и предотвращать болезни.
Но Авиценна также подчеркивал важность баланса. Он предостерегал от чрезмерных нагрузок и бездействия. Его совет прост: регулярно двигайтесь, в соответствии со своим возрастом и физическим состоянием. Будь то быстрая прогулка, занятия йогой или работа в саду, постоянное движение поддерживает тело в тонусе, а ум - в тонусе.
2. Умеренность во всем.
«Умерен будь в еде – вот заповедь одна,
Вторая заповедь – поменьше пей вина», - говорил Авиценна.
Авиценна отстаивал идею умеренности задолго до того, как она стала модным словом. Он верил в то, что нужно есть свежие, натуральные продукты, соответствующие своему телосложению и образу жизни. Он не одобрял тяжелую пищу, особенно перед сном, предпочитая легкое, сбалансированное питание.
Он также подчеркивал ценность простоты за столом, советуя не поглощать сразу большое количество разнообразных блюд. После праздничных застолий он советовал несколько дней воздерживаться, чтобы дать организму возможность восстановиться.
Современные диетологи разделяют эту мудрость: основой здоровья является употребление в пищу меньшего количества обработанных продуктов, сосредоточение внимания на фруктах, овощах, нежирных белках и цельнозерновых продуктах, а также соблюдение контроля за порциями.
3. Опасность алкоголя
«Постоянное пьянство вредно, оно портит натуру печени и мозга, ослабляет нервы, вызывает заболевание нервов, внезапную смерть».
Авиценна ясно представлял себе вредные последствия чрезмерного употребления алкоголя. Хотя он и не выступал за полное воздержание, он признавал, что обычное употребление алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Сегодня мы знаем, что умеренное употребление алкоголя или полный отказ от него может значительно снизить риск заболеваний печени, сердца и других недугов.
4. Связь между разумом и телом
«Кто болезни не боится, того боится болезнь», говорил Авиценна.
Авиценна был первым, кто осознал связь между эмоциональным здоровьем и физическим благополучием. Он верил, что отношение человека к болезни может существенно повлиять на его выздоровление. Страх, стресс и отчаяние, предупреждал он, могут ослабить способность организма к исцелению.
Современная психология подтверждает его догадку: стресс и тревога могут подавлять иммунную систему и обострять болезни. Культивирование позитивного мышления, практика благодарности и окружение поддерживающими отношениями так же важны для здоровья, как любая диета или физические упражнения.
5. Опасности безделья
«Безделье и праздность не только рождают невежество, они в то же время являются причиной болезни».
Авиценна сравнивал праздность со стоячей водой, которая со временем становится грязной. Он считал, что недостаток умственной и физической активности приводит как к духовному, так и к физическому упадку.
Эта мудрость актуальна и сегодня. Малоподвижный образ жизни связан с многочисленными проблемами со здоровьем, от ожирения до депрессии. Точно так же ум, не занятый обучением или творчеством, может притупиться. Совет Авиценны? Оставайтесь активными как умственно, так и физически. Занимайтесь любимым делом, осваивайте новые навыки и занимайтесь значимой работой, чтобы поддерживать здоровье как ума, так и тела.
Как сказал сам Авиценна, «Нет безнадежных пациентов. Есть только безнадежные врачи».
Ответственность за наше здоровье частично лежит на нас самих. Следуя его вечным советам, мы можем жить полной сил, долголетия и радости жизнью
Следующая публикация
Многие, к сожалению, выбрасывают ее, не подозревая о богатом составе и широком спектре применения. А ведь ботва моркови содержит витамины группы В, витамин С, каротин (превращающийся в витамин А), витамин К, а также множество микроэлементов, таких как калий, магний, железо и фосфор.
Комментарии 25