Здоровый образ жизни ● Полезные советы

Зачем необходима гимнастика при варикозе ног

Специальные упражнения в виде гимнастики могут остановить развитие заболевания, укрепить поврежденные сосуды, мышцы, улучшить кровоток, в целом повысить физическую выносливость. Упражнения снимают отеки, увеличивая отток лимфы. Благодаря этому проходит усталость в ногах. Если же не заниматься гимнастикой при варикозе, то постоянный застой крови в нижних конечностях будет увеличивать давление на вены.
Обязательно надо учесть, что и большая нагрузка, и слишком маленькая физическая активность не идут на пользу при варикозе вен на ногах. Поэтому профилактические упражнения нужно делать без усилий и избегая появления усталости.
Итак, тренироваться необходимо в специальном компрессионном трикотаже. Кроме того, в занятиях желательна регулярность. Доктора считают, что гимнастика для ног при варикозе нижних конечностей должна проводиться минимум 2 раза в день – утром и вечером, и максимум пять раз. Одна тренировка – от 5 до 10 минут. Обязательно после занятий нужно полежать минимум 5 минут с поднятыми ногами (до тех пор, пока сможете почувствовать расслабление и восстановить дыхание), а потом уже отправляться в душ (который не должен быть горячим).
Важно: любые упражнения должны выполняться без усилий и не вызывать дискомфорт в ногах – например, боль, или жжение, покалывание.
Прежде чем перейти непосредственно к упражнениям, давайте посмотрим какие тренажеры и виды спорта допустимы при варикозе.
КАКИЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗА НА НОГАХ
Безопасными будут горизонтальный велотренажер, эллиптический и гребной тренажер. Они укрепляют икроножную мышцу, улучшают кровообращение и не нагружают суставы.
Велотренажер дает ногам оптимальную нагрузку. Не забывайте опираться на его спинку, а режим лучше выбрать средний – кстати, в умеренном темпе нужно тренироваться и на эллиптическом тренажере (делая за 1 секунду примерно 4 шага).
Гребной тренажер хорош тем, что не дает ногам лишнего давления. Темп здесь можно выбирать какой вам больше нравится.
МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПРИ ВАРИКОЗЕ
Ну а теперь переходим непосредственно к упражнениям. Рассмотрим, какие упражнения при варикозе будут иметь наилучший эффект. Обратите внимание, что начинать и заканчивать гимнастику нужно упражнениями лёжа. Повторять упражнения необходимо по 10-12 раз.
Упражнение №1. «Велосипед»
Всем знакомый «Велосипед»: лечь на спину, приподнять ноги и в воздухе словно крутить ими педали. Поясница при этом должна быть плотно прижата к полу. Делаем упражнение до того момента, как начнем чувствовать легкую усталость. Достаточно 3-4 повторений.
Упражнение №2. «Ножницы»
Еще одно всем знакомое упражнение – «Ножницы». Лёжа на спине и прижав поясницу к полу, делаем в воздухе движения ногами, будто режем бумагу. Это упражнение можно делать как с большим углом подъема ног, так и с маленьким. Чем угол подъема меньше, тем больше нагрузка на пресс. Также 3-4 подхода, до чувства легкой усталости в каждом.
Упражнение №3. Сгибаем ноги в коленях
Лежим на спине, руки кладем ладонями вниз. Вдох: поднимаем ноги к груди, сгибая в коленях. Выдох: выпрямляем ноги вертикально. Вдох: снова сгибаем ноги в коленях. Выдох: распрямляем ноги и опускаем. 2-3 повторений будет достаточно.
Упражнение №4. Вращение стопами
В том же положении поднимаем ноги вертикально и затем начинаем вращать стопами в противоположных направлениях. Сначала «наружу», потом «внутрь». Минуты вполне хватит. Затем начинаем сгибать и разгибать стопы (20-30 секунд), а после этого – сгибаем и разгибаем пальцы (также 20-30 секунд).
Упражнение №5. Поднимаем ноги на носочки
Садимся на край стула. Ноги – вместе, спина – идеально прямая. Постарайтесь, чтобы угол между бедром и голенью составлял 90 градусов. Поднимаем ноги на носочки и опускаем. Делаем так 20 раз.
Упражнение №6. Поднимаем пальцы ног
Позу не меняем, продолжаем сидеть на краю стула. По очереди поднимаем пальцы правой и левой ноги. При этом важно, чтобы пятки не отрывались от пола. 10-15 повторов для каждой ноги.
Упражнение №7. Поднимаем согнутые ноги
Сидя на стуле, крепко прижимаем спину к его спинке и беремся за нее руками. Затем медленно поднимаем согнутые ноги и 3-4 секунды удерживаем их в воздухе. Достаточно 5-10 повторений.
Упражнение №8. Ходим на пятках
Поднимаемся, встаем на пятки и ходим так на протяжении 30-60 секунд. Следим, чтобы туловище было прямым (без наклона вперед или назад).
Упражнение №9. Ходим на носочках
Так же ходим на носочках, при этом стараемся подняться на них как можно выше. Аналогично — 30-60 секунд.
Упражнение №10. «Аист»
«Аист»: встаем ровно, ноги вместе, спина максимально прямая. Поднимаем по очереди правую и левую ноги под углом в 90 градусов. Если получится при этом той ногой, которая на полу, привстать на носочек – будет вообще замечательно (но не обязательно). 5-7 повторов каждой ногой.
Упражнение №11. Шагаем по стене вверх и вниз
Ложимся на спину неподалеку от стены, поднимаем ноги и упираемся ими в стену. Колени при этом согните. И затем словно «шагайте» по стене вверх и вниз. Пары минут будет достаточно. Лучше, если колени будут образовывать со стеной прямой угол.
Упражнение №12. Подъем правой и левой ноги
Переворачиваемся на живот, руки вдоль тела. Поднимаем по очереди правую и левую ноги – чем выше, тем лучше, и задерживаем их в максимально верхней точке по 3-5 секунд. Не торопитесь и не делайте резких движений. Все должно быть плавно. Достаточно 3-4 подъемов каждой ноги.
Полностью противопоказан профессиональный спорт. Также не следует увлекаться игровыми видами спорта – футболом, хоккеем и т.д. Запрещены различные виды бега, танцы, степ-аэробика, вертикальные велосипеды (сайклинг). Все силовые виды спорта также под запретом. Нельзя приседать, поднимать гирю или штангу, прыгать. Придется обойтись без конного спорта, альпинизма, прыжков с парашютом и всех видов борьбы. Но зато приветствуются плавание, аквааэробика, велоспорт, гольф, спортивная ходьба.
Бегма Андрей Николаевич, флеболог, хирург

Стенокардия

В начале восьмидесятых после двух инфарктов я заполучил такую стенокардию, что не помогали ни таблетки, ни травы. В одном из разговоров я пожаловался Малышеву на свой недуг, он отругал меня, а через неделю я получил из Ленинграда посылочку с бутылкой настойки синего борца и пакетом травяного сбора. Начал принимать как указано, пил травяной настой с каплями борца почти восемь месяцев. Сначала особых перемен не чувствовал, а вскоре – по сегодняшний день – забыл, что представляет из себя стенокардия.
Малышев прислал посылкой свежие корни синего борца, это было в начале октября, и я тут же высадил их у себя в саду. Больших запасов нет, однако десятка два людей смогли получить настойку этой чудесной травы и поправили своё здоровье.
Рецепт: 1 стакан сушёной травы с цветками борца синего настаивать в 3 л водки не меньше 9 дней. Принимать: в первые 5 дней по 5 капель 3 раза в день, затем по 10 капель 3 раза в день и так, каждую пятидневку прибавляя по 5 капель, довести приём до 50 капель 3 раза в день, обязательно капая в травяной настой.
А травяной настой представляет из себя набор таких трав: пустырник, мята, таволга, подорожник, крапива, цикорий, донник, подорожник, чистотел, шишки хмеля, вереск, шалфей, бессмертник. Все они тщательно, почти в муку, измельчены и тщательно перемешаны. Заваривается в стакане кипятка только неполная, вровень с краями, чайная ложка, настаивается 8 часов (ночь). Принимать по 50 мл 3 раза в день за полчаса до еды, капая в каждую порцию положенное количество борца, напомню, начиная с 5 капель 3 раза в день.
Дозировку ни в коем случае нельзя превышать. Как и все другие акониты, борец синий очень ядовит, его можно использовать только микродозами. Используется он с успехом при полиартритах, системных заболеваниях, эпилепсии, болезнях щитовидной железы, печени и почек, при раке различной локализации.
Тибетцы считали аконит универсальным средством для оздоровления и поэтому дали ему название «Великое лекарство».
Выдающийся травник, известный башкирский писатель - Рим Ахмедов

Чем же пахнут болезни?

Тело каждого человека, будь он здоров или болен, обладает неповторимым запахом. Он формируется в результате обменных процессов и выделения пота на коже, а также расщепления выделений и отмирающего эпителия бактериями или грибками условно-патогенной флоры. Это и формирует запах пота, который может быть едва уловимым в норме и сильно выраженным при болезни. Древние врачи по запаху кожи могли ставить диагнозы, сегодня используют более современные и точные методы, но изменение аромата от тела нередко направляет мнение врача в отношении того или иного диагноза.

Если бы Зина не устала...

Пять лет назад моей жене поставили диагноз - рак печени четвертой стадии и посоветовали попробовать лечиться народными методами.
Я не знал, что делать, но тут Вера, подруга жены, принесла подшивку "ЗОЖ" за несколько лет... Начали с методики Шевченко, потом Зина принимала раствор сулемы (0,5 г на пол-литра дистиллированной воды, пила в три приема, чередуя с другими лекарствами). Начав от 1 капли в день, прибавляла по одной до 10 капель, затем - по убывающей.
Лечилась и настойкой мухомора -1 стакан сухих грибов на 0,5 л водки, настаивала 18 дней. Принимала по 1 ст. ложке за полчаса до еды дважды в день. Продолжили лечение расторопшей. Первый раз 30 г семян я упарил в 0,5 л воды до половины. Принимала по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Пила настой будры плющевидной, но недолго. Использовали' и проросшие ростки картофеля. Делали так: ростки длиной 15-20 см осторожно мыли, сушили на печи и стакан этих измельченных ростков настаивали 10-12 дней в 0,5 л водки, затем процеживали через марлю. Принимала Зина по 10-12 капель раз в день.
Потом был сабельник болотный: 1 ст. ложка корней и стеблей на стакан кипятка, парить не менее часа. Принимала этот настой в 3 приема за полчаса до еды. Курс - месяц, затем перерыв. Пила Зина сбор корней трав, выписанных из Краснодарского края. Состав, корни бадана, змеевика, калгана, дягиля, солодки, лопуха, лабазника, плоды софоры японской. Содержимое пакета заливали 2,5 л водки, настаивали 2 недели. Принимала по 1 ст. ложке 4 раза в день за 30 минут до еды.
В 2001 году начали лечение болиголовом и чистотелом. Болиголов Зина принимала от 1 до 40 капель и обратно - по убывающей. Но она выдерживала прием настойки до 60 капель (чайная ложка) 2 раза в день. Потом был сок чистотела - от 1 до 10 капель и обратно. Зина выдержала 32 капли чистотела за прием. Иногда принимала 2-3 лекарства, но не одновременно, а с интервалом минимум полчаса. Болиголов и чистотел чередовали. В процессе лечения самыми эффективными оказались именно эти травы, а также раствор сулемы. Например, если в 2000 году белковую жидкость из полости живота откачивали 4 раза, то за два последующих года - ни разу. Делали мочегонные уколы фурасемида 1 -2 раза в неделю.
После лечения болиголовом планировали применить тодикамп, но Зина от него отказалась: не выносит запаха керосина. И еще она не соблюдала диету -частенько употребляла сладкое и молочные продукты. Если что закажет купить в магазине, а я не куплю, отвернется лицом к стене и заплачет, сказав, будто жалею для нее денег. Потом звонила подружкам, и те несли, что она хотела. Если бы следовала диете и делала посильные физические упражнения, например, ходила бы по паре часов в день и была бы настроена на выздоровление, то, наверное, вылечилась бы и ела все, что по душе.
В Кировский онкоцентр на комиссию для продления инвалидности первой группы пошла ее сестра Татьяна, которая живет в этом областном центре: я тогда болел. Врачи-онкологи прочли заключение и сказали, что, видимо, они ошиблись в постановке диагноза , ибо с подобным заболеванием так долго не живут. Татьяна предложила съездить и убедиться, что сестра жива, благо машина под окном, но они отказались ехать за 180 километров. Зина же для поездки в онкоцентр была слишком слаба. И тем не менее Зина мечтала дожить до того времени, когда наша дочь закончит институт, сыграет свадьбу...
...Хотел сразу отправить это письмо в редакцию "ЗОЖ", как написал, но жена сказала: "Пока жива, не посылай". В сентябре 2003 года она умерла, прожив после отказа лечиться травами один месяц. Сколько мы ее ни просили продолжить лечение, уговорить не смогли. Зина повторяла, что устала бороться за жизнь и хочет умереть. Ушла она тихо, без сильных болей и без применения наркотиков. А она ведь могла победить...
ДудоровИ.К. Кировская обл.
Источник:газета Вестник ЗОЖ
Перед применением любого препарата или метода лечения обязательно консультируйтесь с врачом!