По данным Западно-Сибирского гидрометцентра, ожидается температура выше +30 градусов 12 июля.
Жарко будет и сегодня, до +27 градусов.
Наслаждаемся летом 😉
❗ И вместе с тем просим соблюдать элементарные правила во время жары, чтобы помочь себе и близким пережить это время без ущерба для здоровья.
✅ Пейте много воды, даже если пить не очень хочется.
✅ Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок.
✅ Носите шляпу или зонтик – это уменьшит риск получить тепловой удар.
✅ Постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время, как правило, между 12 и 16 часами дня.
✅ Ограничьте физические нагрузки. Тренировки – это отлично, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить.
✅ Ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей. А вот от мяса, копчёностей и жирной пищи лучше воздержаться.
✅ Чаще принимайте душ.
Берегите себя, уважаемые подписчики!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1