С добрым декабрьским утром! С последней пятницей УХОДЯЩЕГО 2024 года!

Отворите в ваше утро дверь тихонько, На огонь поставьте чайник не спеша, И прислушайтесь к себе легонько, Где-то там, внутри поёт душа... Да чуть слышно и едва заметно, Но дрожит от счастья голосок. Как же это все-таки приятно Для души иметь свой уголок. Несколько мгновений с чашкой чая Для себя, с собой наедине. Да, я по себе порой скучаю. И себя ловлю я в тишине. Елена Раевская

Уникальные методики снижения давления

Статичные нагрузки По исследованию давление эффективно снижают статичные нагрузки: "стульчик" у стенки или планка. Стульчик выполняется так: опираемся спиной о стену и медленно присаживаемся до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. В таком положении нужно зависнуть на 2 минуты, потом 2 минуты отдыха. Выполняем 4 подхода в день. Чтобы выполнить планку примите положение будто отжимаетесь, только в пол нужно упереться локтями. И опять держим планку 2 минуты, а после 2 минуты отдыха. Хочу сказать, что неподготовленным людям время упражнений нужно снижать: начните с 25 секунд, а потом постепенно увеличивайте время. Дыхательная гимнастика Занима

Польза гречки! ✅

Гречневая крупа содержит большое количество магния, марганца, фосфора, меди и железа. Все эти минералы способствуют росту и развитию детей. Также в гречке содержится витамин B7, известный как биотин. Он играет важную роль в обмене веществ и помогает организму расщеплять жиры, углеводы и белки.

Что можно съесть на ночь, если очень хочется есть? 💥

Хоть врачи и не рекомендуют поздно ужинать, но спать на голодный желудок — не лучшая идея. Яичный белок на ночь поможет легче заснуть, если проголодались. Яичный желток содержит белок и холестерин, а яичный белок — это сочетание воды и легкоусвояемого белка в соотношении 90% к 10%. На ночь можно позволить себе съесть два целых яйца (особенно всмятку).