А за плечами не было кучи хронических заболеваний.
Японская диета – это абсолютная перестройка обменных процессов организма. Во время ее применения нужно пить горячую кипяченую воду или обычную без газа, зеленый чай. И строго соблюдать режим питания. Необходимо употреблять разрешенные продукты и полностью отказаться от соли, сахара и алкоголя.
Понедельник
Завтрак — черный кофе
Обед — 2 вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, 1 стак. томатного сока
Ужин — вареная, приготовленная на пару или жареная рыба, салат из морской капусты
Вторник
Завтрак — черный кофе с тостом
Обед — вареная, приготовленная на пару или жареная рыба, салат из морской капусты
Ужин — отварная говядина, 1 стак. кефира или ряженки
Среда
Завтрак — черный кофе с сухариком
Обед — 1 сырое яйцо, салат (3 вареных моркови и растительное масло)
Ужин — яблоки в неограниченном количестве
Четверг
Завтрак — черный кофе с подсушенным хлебом
Обед — корень пастернака либо петрушки, обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла, яблоки
Ужин — вареная говядина, 2 яйца, салат из морской капусты
Пятница
Завтрак — черный кофе с тостом, салат из тертой моркови, заправленный «соусом» из лимонного сока или половиной ложкой меда
Обед — морская рыба (можно скушать много – разрешается даже в 500 граммах), 1 стак. томатного сока
Ужин — рыба, свежеприготовленный салат из капусты
Суббота
Завтрак — черный кофе с тостом салат из тертой моркови, заправленный «соусом» из лимонного сока или половиной ложкой меда
Обед — полкилограмма вареной курицы, салат из сырых овощей (капустный либо морковный)
Ужин — 2 вареных яйца, морковный салат с подсолнечным маслом
Воскресенье
Завтрак — черный кофе с тостом, салат из тертой моркови, заправленный «соусом» из лимонного сока или половиной ложкой меда
Обед — 200 г говядины, любые фрукты
Ужин — любимые продукты из недельного рациона на выбор, кроме дня №3
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев