Предыдущая публикация
👙❤👙❤👙❤👙❤👙❤
ПРОСТО НАЧНИ И У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ !!!
Худеешь ты в том случае, если расходуешь калорий больше, чем потребляешь. Но гораздо проще, НЕ расходовать БОЛЬШЕ калорий, а просто начать потреблять меньше
(checkmark)Замени майонез на активию, не жирный иогурт Посоли, добавь специи, лимон🍋
(checkmark)Поменяй свинину🥩 на говядину и индейку🦃
(checkmark)Сними кожу с курицы и не ешь её никогда.
(checkmark)Покупай сметану не больше 10%жирности. Забудь о деревенской сметане
(checkmark)Молоко🥛 - просто с сегодняшнего дня покупай меньше процент жирности, чем обычно.
(checkmark)Хлеб 🍞смени на серый или черный. Лучше бездрожжевой.
(checkmark)Смени колбасу копчёную и "с жирком" на грудку язык . В бутер🥪 ВСЕГДА добавляй помидор 🍅или огурец 🥒
(checkmark)Готовь в духовке без масла в мешке для запекания!
(checkmark)На гарнир никогда не готовь картошку🥔! Всегда делай микс из овощей! 2 небольшие картофелины🥔 + кабачок, морковь🥕, перец,🌶 помидор.🍅
(checkmark)Не верь байкам про подсластители. Используй сахарозаменитель в чай и кофе. Я всегда так делаю.
(checkmark)На десерт овсяное печенье 🍪 вместо торта🍰. Или сырники из творога.
(checkmark)Вечером если хочется есть - съешь кусок мяса с овощами, не надо есть гречку, картошку и прочие гарниры на ночь.
(checkmark)Овощи лучше сырые! Если на гриле - то без добавления масла💁
Что-то одно конечно не поможет, а вот все эти пункты вместе помогут тебе скинуть вес, не садясь на диету! Ты не заметишь особой разницы, но начнешь питаться более правильно, уменьшишь количество жира и сахара, на дистанции в 3 недели уже увидишь результат.
(checkmark)Замени шоколадки🍫 на протеиновые батончики. Это сократит калории больше.
Следующая публикация
Комментарии 1