Предыдущая публикация
10 фруктов и овощей, которые увлажняют ваше тело и заряжают вас энергией
Очень важно поддерживать уровень гидратации , поскольку обезвоживание может привести к проблемам с кожей, головным болям и мышечным спазмам. Но пить простую воду - не единственный способ обеспечить необходимую гидратацию. Некоторые фрукты и овощи содержат так много воды, что вы практически съедаете ее, наслаждаясь вкусной едой.
Мы считаем, что летом нет ничего приятнее, чем съесть порцию фруктов или салата, именно поэтому мы составили список фруктов и овощей с самым высоким содержанием воды.
Манго
Содержание воды: до 83%
Пищевая ценность: В них очень много калия, витамина А, бета-каротина и витамина С.
Черника
Факты о питательности: В них очень много калия, витамина А, витамина К и фосфора.
Ананас
Содержание воды: до 86%
Пищевая ценность: В них очень много калия, магния, витамина С, фолиевой кислоты и витамина А.
Оранжевый
Содержание воды: до 88%
Факты о питательности: В них очень много клетчатки, калия, витамина С и антиоксидантов, борющихся с болезнями.
Нектарины и азиатская груша
Содержание воды: до 88%
Факты о питательных веществах: Азиатские груши богаты калием, в то время как нектарины содержат большое количество витамина А, калия, бета-каротина и фосфора.
Дыня
Содержание воды: до 90%
Факты о питательности: Одна чашка дыни содержит 2 грамма клетчатки и очень богата витамином А, который укрепляет иммунную систему.
Клубника
Содержание воды: до 91%
Факты о питательности: Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, витамином С, фолиевой кислотой и марганцем.
Арбуз
Факты о питании: Они богаты витамином А, витамином С, магнием и мощными антиоксидантами, включая ликопин.
Цуккини
Содержание воды: до 94%
Факты о питательности: В них много витамина С, поскольку в одной чашке содержится 35% от рекомендуемой суточной нормы.
Огурец и листья салата
Содержание воды в огурцах достигает 95%, а в листьях салата - 96%
Факты о питании: В огурцах очень мало калорий и они содержат небольшое количество витамина К, калия и магния. Салат-латук очень богат фолиевой кислотой, которая очень полезна беременным женщинам, а также содержит большое количество витамина К и витамина А.
Какие ваши любимые фрукты и сколько вы съедаете каждый день?
Следующая публикация
Нет комментариев