А вы заметили, что каждое лето мы изнываем от невыносимой жары? Конечно, жаркие дни бывали и в прошлые десятилетия, но сейчас мы все чаще сталкиваемся с новыми температурными рекордами. В жару мы плохо соображаем, раздражаемся по пустякам и в целом ужасно себя чувствуем. Если не соблюдать определенные правила, в такую погоду можно запросто залечь от солнечного удара, получить ожоги или даже упасть в обморок от обезвоживания. Чтобы выжить в периоды летнего пекла, нужно пить больше жидкости, это очень важно. Но не стоит бежать за холодной колой, натуральным соком и пивом — от всех этих напитков наоборот может стать еще хуже. Так что же пить в жаркую погоду, чтобы чувствовать себя хорошо?
В летнюю жару нужно как можно чаще пить, потому что иначе может стать плохо
Почему в жару нужно часто пить
В жаркую погоду каждый человек обильно потеет, потому что таким образом организм охлаждается — происходит терморегуляция. Вместе с потом из организма выходит жидкость, и его запас нужно пополнять чаще, чем обычно.
Благодаря потоотделению мы выживаем в жару, поэтому уровень воды в организме нужно постоянно поддерживать
Если вовремя не восполнять уровень жидкости в организме, человеку станет плохо. Сначала появятся первые симптомы обезвоживания: жажда, сухость во рту и уменьшение количества мочи. Если не принять меры, возникнут симптомы сильного обезвоживания, включающие в себя слабость, головокружение, головную боль и снижение потоотделения. Когда организм перестает регулировать температуру тела, возникает риск солнечного удара, сопровождаемого высокой температурой, тошнотой, рвотой и даже потерей сознания.
Сколько воды нужно пить в жару
Больше пить в жару — не значит, что нужно вливать в себя литры охлаждающих напитков. Не стоит забывать, что избыток жидкости тоже очень вреден: человек может столкнуться со спутанностью сознания, тошнотой и рвотой, а также другими тяжелыми симптомами.
Чрезмерное количество воды тоже вредно для человеческого организма
Эти симптомы связаны гипонатриемией. Так называется состояние, при котором в крови человека из-за обилия жидкости снижается концентрация натрия. Когда его уровень слишком низкий, вода начинает втягиваться в клетки, включая клетки мозга, что может вызвать их набухание. К тому же, обилие воды увеличивает нагрузку на почку и сердце, что опасно для людей с хроническими заболеваниями.
Поэтому в жару воду нужно пить часто, но понемногу. Например, за один подход можно пить полстакана воды или другого разрешенного в жару напитка.
Самые лучшие напитки в жару
В жару можно пить далеко не все напитки. Некоторые из них могут навредить, особенно в большом количестве. Давайте рассмотрим самые лучшие способы освежиться в жару.
Обычная вода
Самым лучшим напитком для поддержания уровня жидкости в организме считается обыкновенная вода. Лучше всего пить фильтрованную воду, а еще лучше — если она кипяченая. И стоит ли говорить, что людям нельзя пить дождевую воду?
Прохладная вода — лучший напиток в жару
Хорошо очищенная вода без добавок не содержит калорий и помогает поддерживать необходимый баланс жидкости в организме. Это самый лучший вариант, но некоторым людям обычная вода может надоесть. К счастью, есть не менее хорошие альтернативы.
Холодный чай
Неплохой альтернативой обычной воде является холодный чай. Да, в нем содержится кофеин, который обладает мочегонным эффектом. Но исследования показывают, что его освежающий эффект больше, чем мочегонный. Полностью полагаться на чай не стоит, но для разнообразия им вполне можно заменять воду.
ВАЖНО: в жаркую погоду нельзя пить ледяные напитки, они должны быть холодными в меру. Дело в том, что слишком холодное питье может вызвать судороги и проблемы с пищеварением. К тому же, холод ослабляет иммунитет, и человек может заболеть.
Фрукты и овощи
Во время жары можно чаще питаться фруктами и овощами, которые могут стать дополнительным источником жидкости. Например, арбузы и дыни почти на 90% состоят из воды — это отличный вариант для утоления жажды. Также много воды содержится в огурцах, помидорах и зеленом салате. Вдобавок к защите от обезвоживания, эти продукты могут обеспечить суточной нормой некоторых витаминов и минералов.
В летнюю жару можно есть богатые жидкостью продукты
Напитки с электролитами
Некоторые люди в жару потеют сильнее других. Например, к таким людям относятся спортсмены. Вместе с потом они теряют много минералов, которые необходимы для правильной работы внутренних органов и клеток. Чтобы восстанавливать их уровень, нужно пить напитки с электролитами (натрий, калий и хлор). Обычно они продаются в магазинах спортивного питания. Обычным людям, которые не потеют сверх нормы, такие напитки не нужны.
Что нельзя пить в жару
Некоторые напитки в жару пить нельзя. Дело в том, что они способствуют большему выделению мочи, а также дополнительно нагружают почки и сердце.
Можно ли энергетики в жару
Энергетики и крепкий кофе в знойные дни пить нельзя. В них содержится очень большое количество кофеина, который обладает мочегонным действием. А в жару жидкость нашему организму очень нужна.
Энергетические напитки строго запрещены, когда на улице +30 градусов Цельсия и выше
Можно ли газировки в жару
В жаркую погоду от колы и других газировок тоже лучше отказаться. Дело в том, что они содержат огромное количество сахара. А он вызывает еще большую жажду. Так что лучше всего выбрать обычную воду.
Можно ли алкоголь в жару
Алкоголь в жаркую погоду противопоказан, потому что является диуретиком — напитком, стимулирующим мочеиспускание. Вместе с мочой мы теряем много минералов, которые важны для правильной работы всего организма. Также алкоголь вызывает опьянение, и человек может не распознать первые симптомы обезвоживания и не предпринять меры по его избежанию.
К тому же, под воздействием алкоголя люди становятся слишком смелыми. Многие люди летом умирают о того, что плавают в пьяном виде. А ведь если плавать в холодной воде в жаркую погоду, можно погибнуть даже будучи трезвым.
А как вы спасаетесь от жары? Пишите в своих комментариях.
🍃 Онлайн - журнал о Здоровье и Красоте 🍃
Эффективные Советы и уникальные Рецепты Народной Медицины, а так же полезные статьи о нашем Здоровье.
ПЛАТНО - Услуги,Реклама и Объявления.
Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Специалисты со всего мира уже сотни лет предупреждают об опасности алкоголя для здоровья. Научно доказано, что спиртные напитки разрушают печень, ухудшают работу сердечно-сосудисто...
Коровье молоко — ценный источник белка, кальция, витаминов и других полезных для человека веществ. Хотя оно наиболее распространено, люди также могут употреблять молоко коз, овец, лошадей, ослов, оленей и лосей.
Знаешь, иногда ничто не кажется лучше, чем холодный глоток ледяной воды. Но вот загвоздка: это может иметь некоторые негативные последствия. Давай разберемся во вреде питья ледяной воды и узнаем, почему стоит быть более осмотрительным с этим прохладительным напитком.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
КРЕМ КЕДРОВЫЙ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ (В ГЛИНЯНОМ ГОРШКЕ)
Натуральный крем кедровый восстанавливающий в глиняном горшочке. Создаёт особую атмосферу аутентичности и этничности, так как в старину хранили всё в глиняных горшках. Крем в глиняном горшке имеет особый, медовый запах, который завораживает, вдвойне приятно пользоваться кремом в такой упаковке.
Перга пчелиная: полезные свойства и противопоказания
Продукты пчеловодства издревле высоко ценились людьми везде, где было возможно бортничество. Не уменьшилось их значение и сегодня. Это не случайно, ведь производимые пчелами продукты приносят ни с чем несравнимую пользу для здоровья, избавляют от многих болезней, омолаживают и снижают негативное воздействие внешних факторов на организм
На лице каждого пожилого человека можно увидеть “следы времени” — морщины. К сожалению, полностью предотвратить их появление невозможно, так как они возникают не только из-за постоянных движений лица, но и вследствие естественных процессов, происходящих в нашем организме. Единственный эффективный способ избавиться от морщин — это пластическая хирургия. Однако результат такого вмешательства может не оправдать ожиданий и даже ухудшить внешность человека. Многие люди не знают всех причин появления морщин на лице. Мы предлагаем вам восполнить этот пробел в знаниях и узнать больше о том, как сохранить молодость и красоту!
Большие листья и сочный зелено-розовый стебель ревеня трудно спутать с другим растением. Эта культура с невыдающейся внешностью является одной из наиболее популярных в мире. Его выращивают, кажется, во всех уголках планеты. Многие любят ревень за его приятный кисло-сладкий вкус и даже не догадываются, сколько полезных веществ содержится в его стеблях. А ревень является превосходным источником витаминов группы В, кальция, марганца, калия, витаминов С и К. Помимо этого, растение эффективно понижает уровень глюкозы в крови и действовать на организм как легкое слабительное.
Нет комментариев