Это факт. Вы же наверняка уже пробовали худеть? И неплохо получалось (возможно, и не раз).
Проблема не в том, чтобы отыскать диету/марафон/методику и просидеть на ней месяц-другой. Самое главное — то, что произойдёт потом: удержится ли достигнутый вес или откатится назад, плюсуя дополнительные килограммы.
О том, почему мы раз за разом сливаем результаты и как выйти из этого замкнутого круга «похудение/набор веса», как раз и поговорим в ближайшие дни.
На самом деле нет никакой проблемы с тем, чтобы похудеть. Тысячи людей успешно худеют каждый год. Проблема в другом: кто может удержать результат?
По статистике, 80% похудевших набирают обратно свои килограммы уже в течение первого года после окончания диеты. За два года цифра вырастет до 85%. И до 95% в течение трёх лет.
Невесёлая статистика, правда?
Про этот аспект как-то стесняются упоминать организаторы очередных марафонов, исключающие из жизни клиентов почти всю еду, кроме унылых суррогатов.
Можно «зажать» себя на месяц-другой. Ну а оставшееся время что будем делать?
Ваше здоровье, ваша красивая фигура и высокая работоспособность – это не горы БАДов, не какая-то спортивная секция.
Это набор микро привычек, которые очень легко встраиваются в вашу жизнь.
Нет такого марафона, который за месяц сделает из пышки модель. Да и за четыре месяца тоже, чего уж там. Не существует продуктов, от которых тело чудесным образом худеет. Не бывает продуктов, от которых тело само толстеет.
Результат приходит от образа жизни. Образ жизни формируется привычками. Привычки — из правильных действий. А даже правильные действия зачастую имеют отложенный результат.
Обилие фитнес-проектов, тренажёрных залов и мода на здоровый образ жизни не оставляют шанса быть толстый (казалось бы). На практике же во всём мире получается ровно наоборот.
Где кроется подвох, из-за которого люди перестают влезать в штаны?
Не секрет, что процент людей с ожирением в развитых странах высок и становится только выше, несмотря на обилие фитнеса, пропаганду здорового образа жизни, моду на отказ от сахара, глютена, выбор обезжиренного и т. д.
Хотя виновником ожирения назначают то одно, то другое (углеводы, жиры, сахар, фастфуд), причина является более комплексной.
Итак, друзья, три направления, которые требуют нашего с вами внимательного отношения: сон, питание и двигательная активность.
Звучит слишком знакомо? Вот и я видела эти темы уже сотни раз. Предлагаю разобраться так, чтобы больше к ним не возвращаться.
PS: В каждом из трёх направлений я постараюсь показать и раскрыть те самые 20% усилий, которые дают 80% результата (по знаменитому принципу Парето)
Давайте начнём с самого, на первый взгляд, простого и неочевидного - сна.
Рассказывайте, что с вашим сном? Сколько часов тратите на восстановление?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1