Предыдущая публикация
🗣
Школьные годы — это время, когда детям особенно важно получать необходимые питательные вещества для роста и развития. Правильные перекусы помогут детям оставаться энергичными и сосредоточенными в учебе.
1⃣
Натуральные и свежие продукты
Старайтесь выбирать свежие фрукты. Яблоки, бананы — отличный и полезный вариант, а также его удобно взять с собой.
2⃣
Белковые источники
Включите в рацион перекусы, содержащие белок. Это могут быть нежирный йогурт или вареные яйца. Белок помогает поддерживать уровень энергии и концентрацию.
3⃣
Полезные углеводы
Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельной пшеницы или крекеры. Эти продукты обеспечивают длительное чувство сытости и стабилизируют уровень сахара в крови.
4⃣
Избегайте сахара
Старайтесь избегать сладких закусок, таких как конфеты или печенье. Вместо этого, предлагайте фрукты или энергетические батончики с низким содержанием сахара и с натуральными ингредиентами.
5⃣
Размер порции
Обратите внимание на размер порции. Перекусы должны быть небольшими, чтобы не перегружать желудок во время школьных занятий.
🟪
Примеры здоровых перекусов:
🟡
Фрукты (яблоки, груши, бананы) с орехами
🔵
Творожные сырки без добавленного сахара
🟢
Цельнозерновые крекеры с добавлением начинки на выбор, например авокадо
Показывая своим детям, как выбирать здоровые перекусы, вы помогаете им формировать правильные привычки, которые останутся с ними на протяжении жизни!
Следующая публикация
Нет комментариев