ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Ароматный напиток с пользой для организма .... Ингредиенты: - малина замороженная - имбирь - мёд - лимон

🍲 Пышные кабачковые оладьи на кефире .... 🍁 70.37 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 3.37 / 3.99 / 5.69 🍁 Ингредиенты: кабачок - 1 шт кефир 1% - 2 шт яйцо - 2 шт укроп - 15 г зеленый лук - 15 г чеснок - 7 г сода - 1/2 ч. л мука цельнозерновая - 8 ст. л соль, сушеный базилик - по вкусу масло оливковое - 2 ст.л . Приготовление: Кабачок помыть и просушить, срезать носик и хвостик. Если кабачок немолодой, срезаем тонко шкурку. Натереть кабачок на крупной терке. Лук зеленый и укроп промыть и хорошенько просушить. Затем порубить мелко. Совмещаем кабачок и зелень в глубокой миске. Добавляем чеснок, попущенный через пресс. Вбиваем пару куриных яиц. В кефир добавляем пол чайной ложки соды. Ждем некоторое время, пока сода погасится. Выливаем кефир в кабачок и перемешиваем. Постепенно добавляем просеянную муку и замешиваем тесто. Оно должно быть не очень жидким, но и не таким густым, как на обычные оладьи. Консистенция напоминает нежирную сметану. Добавляем соль по вкусу и немного сушеного базилика для аромата. Оставляем тесто на 10-15 минут. Для жарки используем сковороду с толстым дном и с крышкой. Разогреть хорошо масло. Столовой ложкой выкладываем кабачковое тесто на расстоянии друг от друга, формируя круглые или овальные оладьи. Жарим их под закрытой крышкой на среднем огне. Когда нижняя сторона хорошо зарумянится, переворачиваем кабачковые оладьи на вторую сторону. Готовые оладьи при необходимости выкладываем на бумажное полотенце, чтоб промокнуть остатки масла.

Сочнейшие куриные котлетки с нереальной сочностью для плоской талии .... Ингредиенты: -Куриная грудка 2 шт. -Кусочек сыра -Соль, перец -Паприка, сухой чеснок -ПП сливки 200 мл. -Вода 100 мл. -Любой гарнир

ТЕПЕРЬ ХОЧУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТАКОЙ ЗАВТРАК😁😍👍 ПП КАБАЧКОВЫЕ РОЛЛЫ С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ. Быстро, вкусно и низкокалорийно👍. Выход: 480г./ 4шт. ✅КБЖУ на 100г.: 132/6.7/7.3/11.5. ✅КБЖУ на 1шт.: 159/8/8,8/13.8. Ингредиенты для теста: ▫️280г кабачка (1 маленький) ▫️30г молока 2,5% ▫️2 яйца ▫️50г муки ▫️соль, специи по вкусу ▫️2г подсолнечного масла для смазывания сковороды. Ингредиенты для начинки: ▫️70г творожного сливочного сыра (Хохланд в баночке) ▫️50г ветчины из индейки ▫️10г зелени ▫️40г помидор. Приготовление: ▫️Приготовить кабачковые блинчики. Натереть кабачок на мелкой тёрке, посолить, дать пару минут постоять, отжать лишнюю жидкость, добавить молоко, яйца, муку, соль и специи, хорошо перемешать и на разогретой сковороде испечь блинчики. Получилось 4 шт диаметром 24 см. ▫️Приготовить начинку. Нарезать помидор, зелень, ветчину, добавить сыр и перемешать. ▫️Смазать блин начинкой, можно добавить листики салата, завернуть и готово.

Летний, свежий и потрясающе вкусный салат с тунцом .... Ингредиенты на 2 порции: - творожный сыр 100 гр - яйца 4 шт - огурец 2 шт - тунец в с/с 180 гр - грецкий орех 60 гр - соль по вкусу

Низкокалорийные брокколи с кунжутным соусом .... КБЖУ - 128.4 ккал (3.3/9.4/9.2) Ингредиенты: -Брокколи - 250 гр. -Яйцо - 1 шт. -Сыр 2 вида - по 110 гр. каждого вида -Специи соль - по вкусу

Ани Лорак покорила музыкальные чарты с новым клипом! Эту песню ищут все!

Чечевичный хлеб - железная и белковая бомба без мяса и муки .... КБЖУ на 100 гр: 248.8/15.8/5.7/33.2 Ингредиенты: - чечевица 200 гр - сметана 100 гр - яйца 2 шт - соль 1 ч.л соли - растительное масло 40 гр - разрыхлитель 10 гр - семечки/орешки по желанию

Запеченые помидоры с куриным филе. .... ▫️помидоры ▫️куриное филе (грудка или бедренная часть) ▫️яйцо ▫️сыр (натереть) ▫️соль, перец ▫️зелень, чеснок (измельчить) ▫️Мясо измельчить ножом, добавить яйцо, соль, перец, чеснок и всё хорошо перемешать. ▫️Из помидоров при помощи небольщого ножа и чайной ложки, удалить мякоть. ▫️Заполнить подготовленные помидоры начинкой, уложить в форму и запекать 25мин при 180° За 5мин.до готовности слегка посыпать сыром.

Такой салат можно есть даже ночью .... КБЖУ на 100 гр: 90.9/6.4/3.9/7.7 Ингредиенты: - пекинская капуста 150 гр - крабовое мясо 1 упаковка - яйца 3 шт - огурец 1 шт - кукуруза 0.5 банки - сметана - горчица ложечка