Предыдущая публикация
Простые упражнения для профилактики проблем с осанкой
1. Прямая спина
Встань спиной к стене, опусти руки, расслабь плечи и максимально прижмись к стене, чтобы расстояние до нее было минимальным, тянись вверх. Удерживай правильное положение тела и старайся его сохранять и по завершении упражнения.
2. Планка на локтях
Ляг на коврик, опираясь на локти, согнутые под прямым углом. Спина при этом должна быть ровной.
3. Пресс на коврике
Ляг на пол, закинь руки за голову, прижми корпус к полу и поднимай верхнюю часть туловища.
4. «Лодочка»
Лежа на животе, руки подними верх, потянись. Одновременно подними руки и ноги, отрывая их от пола, и удерживай несколько секунд.
5. Баланс
Опустившись на четвереньки, одновременно поднимай правую ногу и левую руку. После возвращения их в исходное положение проделываем все то же самое с другой рукой и ногой.
Следующая публикация
Нет комментариев