Стараюсь, ложиться с 21 до 22..Около полуночи если просыпаешься такое ощущение, что проспал всю ночь, хоть сейчас вставай на работу... Дальше спишь, по инерции, с 5..до 6 утра просто уже дремлеш одним глазом... Вобщем, в этой таблице, есть большая доля верности... Ну,.. конечно,.. ещё зависит, кто Вы.. Сова или Жаворонок,.. Ну и график работы, конечно....
На полноценный сон влияет всё, перепады атмосферного давления, лунный цикл, усиление ветра, жара, мороз. На это всё реагирует наш организм. Что-бы высыпаться, нужно спать не менее 6-8часов.Оптимальное время для сна с 22часов и до 5-7 часов утра.Желательно придерживаться режима сна и в выходные дни.Для молодых нужно больше времени, чтобы высыпаться, т. к. они затрачивают больше сил, а людям пожилого возраста хватит и 5часов сна. Пенсионеры которые не работают, могут отдохнуть во время дневного сна. Будьте здоровы, и берегите себя!
Комментарии 29
Ну и график работы, конечно....