Предыдущая публикация
Здоровье — одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней — здоровую планету.
Одна из основных составляющих здоровья — здоровый образ жизни. Это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.
Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»:
правильное, сбалансированное питание,
физическая активность,
гигиенический уход,
соблюдение режима дня,
укрепление иммунитета,
эмоциональный настрой,
отсутствие вредных привычек.
Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются.
Эксперт по правильному питанию, врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Пермского края Лариса Ростова напоминает, что миллионы людей ежегодно умирают из-за чрезмерного употребления алкоголя. В чем именно заключается вред алкоголя для организма?
Алкоголь оказывает токсическое действие на нервную систему – мозг, а также происходит ухудшение зрения, речи и нарушается координация движений. Неадекватная оценка ситуации и информации, отклонения от этических норм, переоценка собственных возможностей, все это можно назвать умственной деградацией.
При употреблении алкоголя организм теряет большое количество жидкости, вместе с ней из организма вымываются полезные вещества и элементы, развивается общая слабость, нарушение сна. Страдают все системы и органы – токсическое действие алкоголя.
Исключение алкоголя из жизни не несет потерь, а, напротив, дает приобретения в виде стабильного психического и физического состояния. В современном мире существует огромное количество безалкогольных напитков, например: пиво, вино. Эти напитки на ранних этапах отказа от алкоголя помогут не привлекать внимание к вам со стороны других людей во время застолий, а вам помогут придерживаться намеченного пути по трезвому образу жизни.
Восстановить организм и вернуться к здоровому образу жизни помогут:
Полноценный сон в ночное время суток в темноте, не менее 8 часов.
Полноценное и сбалансированное питание. Когда финансы на алкоголь больше не нужно тратить, их можно потратить на здоровую пищу, свежие ягоды и фрукты, мясо, рыбу и т.п.
Похвала, стимул. Запланируйте для себя подарок за трезвый образ жизни, Вы становитесь лучше для себя и других людей, а значит заслуживаете поощрения.
Новый интерес - хобби. Нужно наполнить свою жизнь чем-то новым, желательно расписать все свободное время делами и событиями. Составьте план посещения новых мест (кафе, природные, городские достопримечательности и т.п.), прочитайте мотивационные книги, посмотрите хорошие фильмы, желательно позитивные (комедии, приключения).
Забота о внешнем виде – обратите внимание на свое отражение в зеркале, на свою одежду, меняйтесь и в этом ключе, радуйтесь своему виду.
Физические нагрузки – абонемент в фитнес зал, бассейн, групповые занятия на свежем воздухе, йога, дыхательные практики. Ищите единомышленников, поставьте задачу перед собой по улучшению внешнего вида, выносливости и силы. Двигательная активность стимулирует выработку гормонов счастья, улучшению вашей продуктивности и здоровья.
Жизнь без алкоголя прекрасна, Вы сами увидите как меняетесь к лучшему, и мир вокруг Вас становится лучше. Здоровья Вам, и всех благ.
Следующая публикация
Нет комментариев