8 упражнений для рук, чтобы избавиться от боли при артрите. Почувствуй облегчение прямо сейчас!
Несмотря на прогрессивность медицинских технологий гимнастика пальцев рук при артрите является действенным методом, чтобы снять воспаление и избавиться от боли. Сегодня мы поделимся с тобой комплексом упражнений для рук, который поможет увеличить тонус мышц, восстановить двигательные возможности суставов и ловкость пальцев. Чем лечить артрит суставов
1.Сжимание и разжимание кулака Это самое простое упражнение, начинай выполнять гимнастику именно с него.
2. Касание пальцев Медленно касайся кончиком большого пальца всех остальных пальцев.
3. Раздвигание пальцев
Положи кисти рук на стол и медленно сдвигай и раздвигай пальцы, старайся прикладывать усилия.
4.поднятие пальцев
Положи руки на стол или любую твердую поверхность. Затем по очереди начинай поднимать и опускать пальцы.
5. Вращение пальцев Это упражнение очень похоже на предыдущее. Положи руки на стол, затем поднимай по очереди пальцы и делай небольшие круговые движения.
6. Ногти Сгибай и разгибай ногтевые и средние фаланги пальцев.
7. Упражнение с карандашом
Возьми карандаш или деревянную палочку. Прокати его таким образом, чтобы он прошел от кончиков пальцев до основания ладони. 8. Упражнение с мячиком
Возьми небольшой мячик, прокатывай его по столу, чередуя руки.
Комментарии 2