3 зрительных техники для вашей психологической разгрузки
Продолжаю делиться с вами техниками психологической разгрузки. Вчера была тема про голосовые техники, а сегодня я порекомендую вам зрительные. В дальнейшем вы сможете выбрать техники, комфортные именно вам.
Зрительная техника «Яркая звезда» Эта техника способствует психологическому расслаблению. Закройте глаза и представьте себя ярким ночным небом с самой яркой звездой. Затем нужно представить, что вы проглотили эту звезду, и она наполняет ваш организм энергией, жаждой действовать и изменять что-то. Это стимулирует активность и помогает отвлечься от проблем.
Зрительная техника «Убежище» Эта техника помогает достичь внутреннего состояния покоя и комфорта, снизить уровень стресса и расслабиться.
Для выполнения этой техники нужно сесть или лечь, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и представить себе место, которое приносит радость, комфорт и безопасность. Это может быть берег моря, другая планета, хижина в лесу или собственный дом. Важно почувствовать все краски и прелести этого места, ощутить себя счастливым и уверенным.
Когда вы почувствуете себя отдохнувшим и спокойным, можно вернуться в реальность, открыв глаза и зафиксировав в памяти свои ощущения. Эта техника также помогает быстро заснуть ночью и снизить желание покурить или съесть что-то вредное.
Зрительная техника «отвлечение внимания» Заключается во временном переключении внимания с сильной эмоции на другой объект или занятие. Это помогает снизить интенсивность эмоции и облегчить управление ею. Примеры отвлекающих занятий включают звонок другу, выполнение домашних дел, творчество или физические упражнения. Можно посмотреть позитивный фильм или сыграть в какую-то добрую игру.
#ЮлияГерасимоватехникирасслабленияДелитесь в комментариях, какая техника понравилась вам больше всего! Завтра я поделюсь с вами другими техниками расслабления. Не забудьте заглянуть в группу и поставить класс!
Комментарии 1