Предыдущая публикация
Меню на 1500 ккалорий
КБЖУ = 1502/95/74/114
Завтрак:
Шакшука: два яйца , овощи 200 грамм (лук, помидор, перец, зелень), оливковое масло 5 мл
Хлеб цельнозерновой 30 г
Сыр 45% 30 г
Перекус:
Конфеты : финики 12 г, чернослив 12 г, миндаль 12 г, кокосовая стружка 6 г
Обед:
Гречка 35 грамм в сухом виде
Куриное бедро, тушеное в соевом соусе со специями 120 грамм
Морковь по-корейски, руккола 120 г
Перекус:
Творог 5% 120 г, сметана 10% 30 г, мед 5 мл
Ужин:
Салат:
Мидии в рассоле 120 г
Кукуруза 50 г
Маслины 60 г
Овощи 130 г
Зернистая горчица 10 г
Кунжут 1 г
Следующая публикация
Нет комментариев